鍛煉（重塑）大腦 看到修女的案例芹橡，突然想到全職媽媽和隊友之間很容易存在的一個問題就是媽媽的思維衰退導(dǎo)致兩人溝通差距逐漸加大爵赵。 對于我這樣長期單獨(dú)...

三明治批評法 無論對孩子還是隊友丹喻，大部時候我的批評總是直接而且難免言辭激烈七蜘，因為批評引發(fā)負(fù)面情感肪笋，進(jìn)而消耗精力犬庇，很容易形成惡性循環(huán)思劳，這也的確是我...

精力儲備 從實際生活來看馍忽， 精力儲備取決于我們的呼吸模式棒坏、 進(jìn)食的內(nèi)容和時間、 睡眠的長短和質(zhì)量遭笋、 白天間歇恢復(fù)的程度以及身體的健康程度坝冕。 建立...

效能金字塔 波動 壓力成癮

效能金字塔 體能 情感 思維 意志 體能很好增長，但是情感和思維確實很容易過度消耗而不自知瓦呼，或者是想補(bǔ)償?shù)撬坪跽也坏胶玫姆绞健?波動 波動越強(qiáng)...

飲食習(xí)慣 飲食習(xí)慣不僅影響體重喂窟，還會影響提精力。也是因為健身央串，在調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)磨澡，在開始加大蛋白質(zhì)攝入之后發(fā)現(xiàn)人對碳水都需求其實并不如自己想的...

飲食習(xí)慣 精力斷層 目標(biāo)清晰

管理精力 短跑沖刺 情感精力

管理精力 再高效的時間管理，也無法確保我們有足夠的精力處理每一件事情质和。 一直以來我覺得生活里的日程稳摄，都是靠時間來安排。直到近期我列日程表發(fā)現(xiàn)我每...