水分 60~90分鐘的訓(xùn)練且訓(xùn)練之前正常飲水者：富含鈉的無(wú)氣礦泉水或者礦泉水和水果原汁按照2:1~3:1的比例混合的混合果汁贸街。 進(jìn)行了超過(guò)90分...

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者贴膘，建議增肌版地中海式飲食法與減脂版地中海式飲食法交替使用阳惹。 在增肌階段窥摄，將地中海式飲食法設(shè)置成高碳式的夭咬，即除了蔬菜和水果恭取，明顯加大谷物...

價(jià)飲食法好壞的標(biāo)準(zhǔn)： 第一盹牧，它應(yīng)該最大限度的減少體脂的同時(shí)钞瀑，最小限度的造成肌肉損失沈撞； 第二，讓人們可選擇的食物越少雕什，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看缠俺，它引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和...