公園晨練瑜伽深蹲 早飯：紅薯堅(jiān)果牛奶 午餐：番茄豆芽胡蘿卜湯奉呛、帶魚桑驱、米飯1/2 晚餐：番茄豆芽胡蘿卜湯、帶魚脉顿，米飯

早餐：紫菜蛋花青菜湯+玉米半個(gè)+燕麥 午餐：酸奶一瓶 晚餐：港式 運(yùn)動(dòng)： 早晨公園散步兩圈 下午去看電影，晚餐就外面吃了抬旺！港式茶餐廳的熱量相對(duì)來...

早餐：芝麻燕麥牛奶?肉松卷 午餐：三文魚頭土豆蔬菜湯 晚餐：三文魚湯土豆湯?拌面?番茄湯 飯后看電影吃了點(diǎn)燕麥和芋頭干

2017-05-11 早餐：紅燒雞塊+薏米燕麥香蕉豆?jié){ 午餐：魚丸豆腐雞胸肉湯+1/2碗米飯+蠶豆 下午加餐：生梨 晚餐：蔬菜+紅燒雞塊 鍛煉之...