①不吃垃圾食品岸更，甜食適量。漢堡薯?xiàng)l給人的快樂是短暫的朴艰，相反給健康的傷害是長期并且不易見的。偶爾吃甜食可以使大腦分泌多巴胺混移，更容易感受到快樂祠墅。 ②不要做犧牲健康的事，比如暴飲暴...
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25歲了歌径，別自己折磨自己在25歲之前毁嗦，你可以做很多事情，即便那些你明知道是錯(cuò)了的回铛，比如熬夜狗准。但是25歲之后你該學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)。 還記得嗎茵肃！在高中的時(shí)候?yàn)榱肆奶炜梢园胍共凰牡绞殖榻钋怀ぁ４髮W(xué)的時(shí)候?yàn)榱薍...
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新年第一練，從臀部開始喻犁！我和我的私人教練之間達(dá)成了一個(gè)不成文的規(guī)矩，一旦我沒有狀態(tài)何缓，或者出現(xiàn)懶散的情況肢础，我教練一定會(huì)通過臀部訓(xùn)練，立馬幫我找回狀態(tài)碌廓。一是臀部訓(xùn)練的消耗量非常大传轰，對體能的要求也很高，二...
