【昆達(dá)里尼瑜伽 40天打卡】（day17）
【平衡十個身體奎亞】
倒計時：23天
日期：2018年3月27日
早上6:20-7:05
【練習(xí)體驗】
昨晚睡覺
竟然被子被老公給扯沒了
活生生地感受到一股涼意
醒來后找回被子繼續(xù)睡
本來略有感冒的我
今天早上起來
兩個鼻子通氣都不舒服
頭也有點(diǎn)脹痛
繼續(xù)晨練平衡十個身體的奎亞
第一個動作做的比以往就吃力
尤其是呼吸
左邊鼻孔通暢了
右邊鼻孔堵塞了
喉嚨還感覺冒煙 有痰
邊做身體就發(fā)開始發(fā)熱
尤其是從腰部開始
等做到肩頸配合火呼吸的動作
兩個鼻子都通暢了
喉嚨的痰也排出來
整個人輕松好多
今天早上貌似又聽到老公
嘀咕句：
我要起來跟老婆一起練瑜伽
哈哈遮晚，這個是個好的開始
突然發(fā)現(xiàn)
老公 現(xiàn)在快連著一周
沒睡懶覺了
晚上睡覺 也比以前要早了
我可以多夸夸此時的他更帥氣
【學(xué)習(xí)分享】
今天學(xué)的是時間管理的
高效規(guī)劃
對我來說
看到這個 非常的欣喜
學(xué)完就可以開始實操了
我好像就是在等
這個有章可循的好方法
昨天我在日志里提到
獲得持續(xù)行動力的關(guān)鍵
就是要從根本上
讓“自我”和“感受”達(dá)成一致
今天的課程就是指引我們
一條正確的路
去幫助自己建立一個
好的時間管理的正循環(huán)
我自己今年買了一本筆記本
專門來做自己的時間管理
里面記錄更多的是
每天的待辦事項
以及每周的計劃和總結(jié)
關(guān)于總結(jié)
以往 我都不喜歡寫
覺得浪費(fèi)時間
可是寫在 都會記得寫
因為每個??（待辦事項）
內(nèi)心都會有份喜悅
所以在今天的課程里提到的
｛時間觀｝：
時間管理
不意味著被時間束縛
而是通過時間
去試探自己的極限
實現(xiàn)生命更大的自由
對于這點(diǎn)我非常的認(rèn)同
通過這個步驟可以
培養(yǎng)對時間的正確感知
能幫自己追求以及分解
更長遠(yuǎn)的目標(biāo)
（好期待自己對時間感知的提升）
課程里提到的番茄工作法
和GTD時間的管理系統(tǒng)
很實用
｛番茄工作法｝：
1.設(shè)定一個25分鐘的鬧鐘乎赴；
2.默念三二一（321原則）
開始全身心投入工作
3.用專注的狀態(tài)高效
工作25分鐘
4.每完成1個番茄鐘
就休息5-8分鐘
番茄工作法的好處：
1.做事情更專注异雁，提高工作效率
2.事清細(xì)化
復(fù)雜事情通過
分解任務(wù)后更容易完成
且內(nèi)心成就感更強(qiáng)
愉悅度更高
3.讓我們養(yǎng)成一種
預(yù)估做事時間的思維
有助于追求和分解
更長遠(yuǎn)的目標(biāo)
｛GTD時間管理系統(tǒng)｝
在規(guī)定或者機(jī)動的時間里
完成一件件的事情
會是個幸福滿滿多累積過程
讓我們做事情時
更有條理 更平靜
日復(fù)一日的記錄
加上每天的復(fù)盤
能夠讓自己對時間
形成更深刻的意識
整個流程也很清晰
我迫不及待地想
著手開始實踐了
從今日開始
牙醫(yī)玉-秦堯
