快節(jié)奏的今天办成，尤其是朝向夢(mèng)想奔跑的我們，只顧著抬頭看天搂漠，卻忽略了自身的健康迂卢，帶著一身疲憊前行，這本書引領(lǐng)我們開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生而克。只要你愿意靶壮，你一定可以！
現(xiàn)在的我
01 近期狀態(tài)
近幾個(gè)月總是覺(jué)得很疲憊员萍，很多事情都有心無(wú)力腾降，除了事業(yè)和能力突飛猛進(jìn)，其他的好像都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)所謂的平衡碎绎，自己也在努力調(diào)節(jié)中螃壤。
02 關(guān)于運(yùn)動(dòng)
從小體育不及格，對(duì)跑步有著莫名的恐懼混卵。生活中最多的運(yùn)動(dòng)映穗，也就是散步，尤其喜歡在不同的戶外散步幕随，看不同的風(fēng)景蚁滋。還有5分鐘瑜伽，一個(gè)月十次左右赘淮，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠辕录。喜歡去參加集體的古典舞，每次兩小時(shí)梢卸，大跳小跳舞動(dòng)身韻走诞，非常享受和喜歡，卻由于工作忙蛤高、帶孩子蚣旱，一個(gè)月去一次。
03 關(guān)于睡眠
多年來(lái)一直有失眠多夢(mèng)的習(xí)慣戴陡，雖然有些夢(mèng)很離奇塞绿，有時(shí)候早起還記錄一下，卻總是覺(jué)得睡醒很疲憊恤批。手機(jī)不離手异吻，從早上起床上廁所，到晚上關(guān)燈睡覺(jué)喜庞，手機(jī)是最好的伙伴诀浪，雖然也設(shè)置了夜間護(hù)眼，總是感覺(jué)不到休息延都。冥想僅停留在覺(jué)察一兩個(gè)呼吸階段雷猪，還沒(méi)有正式的儀式去做冥想。
04 關(guān)于飲食
個(gè)人感覺(jué)還是比較注意的晰房，比如少油少鹽求摇，油炸不吃酵颁、腌制不吃等等，由于個(gè)人身體問(wèn)題月帝，又有很多不能吃的東西躏惋，比如紫菜海帶、海鮮嚷辅、雞鴨鵝簿姨、雞蛋、豆類等等簸搞，換句話說(shuō)扁位，可以吃的也沒(méi)多少了。
05 關(guān)于心態(tài)
心態(tài)還是不錯(cuò)的趁俊，整體非常的樂(lè)觀域仇，每天早上進(jìn)行正能量朗誦，給自己鼓勁暗示寺擂；有什么事情發(fā)生暇务，也盡量從另一個(gè)角度看待。只是經(jīng)常會(huì)陷入內(nèi)耗怔软，感覺(jué)到有很多兩難的抉擇垦细，不知道該如何取舍、如何平衡挡逼，也正是這樣括改，才會(huì)經(jīng)常感到有心無(wú)力吧！
未來(lái)開(kāi)啟精力管理的我
06 精力管理的本質(zhì)家坎，是增強(qiáng)你的續(xù)航能力和掌控感
會(huì)休息的人嘱能，才會(huì)工作。所謂一張一弛虱疏，文武之道惹骂。愛(ài)自己，才能夠更充沛地前行订框。
07 關(guān)于運(yùn)動(dòng)
跑步析苫，也許我要跑起來(lái)兜叨！很慶幸遇到作者穿扳，告訴我們關(guān)注心肺、循序漸進(jìn)国旷，跑全馬矛物、半馬還不奢望，只要能跑起來(lái)跪但，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣履羞，并且逐漸愛(ài)上它、享受它。
08 關(guān)于睡眠
早睡早起忆首，睡前90分鐘不看手機(jī)爱榔，睡前呼吸冥想，每天給自己10分鐘放空的時(shí)間糙及，進(jìn)行筋膜放松详幽，以及4種不起眼的高效充電模式（散步、聚會(huì)聊天浸锨、大自然唇聘、休假），讓自己精力滿滿回歸柱搜。
09 關(guān)于飲食
保證每天碳水化合物迟郎、蛋白質(zhì)、脂肪聪蘸、維生素和水的供給宪肖。可以每天養(yǎng)成喝牛奶健爬、吃水果埂软、喝水的習(xí)慣，讓自己元?dú)鉂M滿秦叛。
10 關(guān)于心態(tài)
安心琐馆、真誠(chéng)、認(rèn)真（不著急魔熏、不逃避衷咽、不放棄）。找到自己的核心價(jià)值觀和人生祈禱語(yǔ)蒜绽，給你想要養(yǎng)成的習(xí)慣賦予重要意義镶骗，通過(guò)社群的力量互相監(jiān)督努力，選對(duì)方向躲雅，保持專注鼎姊。不僅享受結(jié)果，更享受過(guò)程相赁。
