1锻霎、輕松寫一篇千字文枕稀。(讀書谅年、寫感想) 2汁政、一月一篇課件妖枚，并備好課但指。 3谎柄、線上課程聽完。(每晚聽) 4朋鞍、心理咨詢程序反復(fù)練習(xí)已添。

學(xué)習(xí): 1、一年看完十二本書滥酥。 2更舞、早晚冥想，運(yùn)動(dòng)十分鐘坎吻。 3缆蝉、007一周一篇有主題文章。 4瘦真、簡(jiǎn)書每日寫刊头。 生活: 1一周計(jì)劃一次家人外出或朋...

事件：今天與朋友一起去沂南！ 行為：一路聊天诸尽。 情緒：開心原杂，放松。 需求：被關(guān)注您机。

事件：與同事聊天穿肄，說(shuō)事時(shí)有評(píng)判和指責(zé)！ 行為：停止語(yǔ)言 情緒：低落 需求：被理解被允許

1事件:孩子打電話告訴我誤考了 2行為：?jiǎn)栐蚣士矗肛?zé)咸产！ 3情緒：恐懼！ 4需求：安全感仲闽！

1事件:職工通過另一領(lǐng)導(dǎo)與我轉(zhuǎn)達(dá)一事脑溢！ 2行為：立刻反駁！ 3情緒：著急赖欣！ 4需求：相信屑彻，尊重！

1事件：女兒返校畏鼓，所有事情安排的妥妥當(dāng)當(dāng)酱酬！ 2行為：與先生開心聊女兒壶谒！ 3情緒:幸福云矫，開心，成就感汗菜！ 4需求：被認(rèn)可让禀！ 挑社、

1事件:一職工上班路上與大車踫了！我聽到后第一反應(yīng)這職工刮碰幾次了巡揍，這次又碰了痛阻，太粗心了！對(duì)匯報(bào)情況的人說(shuō):怎么又踫了腮敌！ 2行為：說(shuō)出這話阱当，立刻...

1事件:在今天療愈課結(jié)束照相時(shí)药版，一個(gè)同修快速坐在心惠老師旁邊笤受，看見我朝這也走，叫我坐在她們前面地上删性！ 2行為：內(nèi)在很憤怒捌木，淡定告訴她我穿裙子不方...