清醒自由

十一壕吹，假期著蛙，難得清閑在家。 看書耳贬，寫字踏堡，跟寫作業(yè)的侄女們有一搭無(wú)一搭的聊天，跟95歲的奶奶偶爾搭話咒劲。 突然顷蟆，曾經(jīng)消失在我記憶中多年的初戀浮現(xiàn)在腦海里。確切的說腐魂，是他在分手后說...

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十一帐偎，假期，難得清閑在家蛔屹。 看書削樊，寫字，跟寫作業(yè)的侄女們有一搭無(wú)一搭的聊天兔毒，跟95歲的奶奶偶爾搭話漫贞。 突然，曾經(jīng)消失在我記憶中多年的初戀浮現(xiàn)在腦海里育叁。確切的說迅脐，是他在分手后說...

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因?yàn)橹星锕?jié)前一周忙碌的出差豪嗽，有一段時(shí)間沒有記錄我的減脂計(jì)劃了谴蔑，剛好到今天我為期64天的第一次減脂計(jì)劃結(jié)束，那我今天來(lái)總結(jié)一下昵骤。 先記錄好的結(jié)果： 1. 體重總體↓由57.95...

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周末，往往是我消散疲憊肯适，積蓄能量变秦，享受個(gè)人時(shí)光的時(shí)候。今天也不例外框舔。 一早醒來(lái)下雨蹦玫，是個(gè)極好的休整身心的日子赎婚。本想嘗試斷食，可是跟男友相處的渴望以及對(duì)食物的欲望還是戰(zhàn)勝了斷食...

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最近比較忙比較累樱溉，個(gè)人時(shí)間略少一些挣输，放在飲食上的注意力些許減少。現(xiàn)在呢福贞，也已經(jīng)晚上11：30撩嚼，比較疲憊，然后我還是決定拿出一些時(shí)間來(lái)記錄一下最近的身體狀態(tài)挖帘。 主題是關(guān)于我吃了...

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最近比較忙比較累完丽，個(gè)人時(shí)間略少一些，放在飲食上的注意力些許減少∧匆ǎ現(xiàn)在呢逻族，也已經(jīng)晚上11：30，比較疲憊骄崩，然后我還是決定拿出一些時(shí)間來(lái)記錄一下最近的身體狀態(tài)聘鳞。 主題是關(guān)于我吃了...

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最近比較忙比較累，個(gè)人時(shí)間略少一些要拂，放在飲食上的注意力些許減少】倭В現(xiàn)在呢，也已經(jīng)晚上11：30宇弛，比較疲憊鸡典，然后我還是決定拿出一些時(shí)間來(lái)記錄一下最近的身體狀態(tài)。 主題是關(guān)于我吃了...

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2024年8月27日晚飯后體重比7天前降低1.5kg枪芒，我實(shí)實(shí)在在的感受到自己減脂的過程來(lái)到了快速下降期彻况，我在密集的見到成效。 我也100%的相信舅踪，53kg的目標(biāo)體重會(huì)很快速的...

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僅僅6天的時(shí)間纽甘，我的體重穩(wěn)定的下降了1kg，體脂率下降了1%抽碌，身體年齡又年輕了一歲悍赢。 不變的是，我身體的水分率還是很高货徙，蛋白質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定左权。 接下來(lái)我的節(jié)奏是： 1. 持續(xù)保持蛋...

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首先記錄一下我這段時(shí)間的變化： 1.我的平均穩(wěn)定體重比1個(gè)月前低了1～2公斤。近幾天體重低點(diǎn)要比1個(gè)月前體重高峰低了3.5公斤痴颊； 2.我的蛋白質(zhì)由1個(gè)半月前的10%～12%穩(wěn)...

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今天我在減脂道路上又開啟了新的認(rèn)知——那就是高蛋白低脂飲食模式中突想，還需要尤為注意高膳食纖維的攝入殴蹄。 那么以下食物可以納入我的常規(guī)飲食結(jié)構(gòu)中： 藜麥 口蘑 庫(kù)爾勒香梨 黃豆 黃...

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01 我的一天 今天是我高溫假期的最后一天，因男友晚上要看阿玲演唱會(huì)蒿柳，我們沒有共同安排饶套，我難得的度過了100%屬于我自己的一整天，非常自自在且自由的一天垒探，做了很多我平時(shí)想做卻...

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01 我的一天 今天是我高溫假期的最后一天妓蛮，因男友晚上要看阿玲演唱會(huì)，我們沒有共同安排圾叼，我難得的度過了100%屬于我自己的一整天蛤克，非常自自在且自由的一天，做了很多我平時(shí)想做卻...

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記錄兩個(gè)好消息： 1.我的蛋白質(zhì)首次出現(xiàn)16%之高夷蚊，從10%多到現(xiàn)在构挤，提高5個(gè)多點(diǎn)用了大概22天。 2.外出一周各種胡吃海塞惕鼓，回來(lái)體重沒有上漲筋现，甚至略有下降，一方面運(yùn)動(dòng)量大另...

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今日份的好消息： 1.脂肪率降低到27.9%啦箱歧！我對(duì)脂肪的關(guān)注成果初現(xiàn)矾飞，這說明我的方向是正確的，舉措是有效的呀邢，脂肪率逐步降低會(huì)是在完全意料之中的～開心呀洒沦，從決定到行動(dòng)到效果p...

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我當(dāng)前階段的目標(biāo)是在保證蛋白質(zhì)攝入，減少脂肪攝入价淌。2個(gè)月內(nèi)申眼，實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)穩(wěn)步提升到5個(gè)點(diǎn)到16%以上，體脂率降低5個(gè)點(diǎn)23%左右蝉衣。 我目前的舉措有： 1. 保證每日蛋白質(zhì)攝入在...