山式 幻椅式 扭轉(zhuǎn)三角式 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士三式 加強側(cè)身展式 蹲式 敬禮式 單腿站立伸展式 側(cè)板式 后仰支架式 船式 牛面式 雷電坐 四柱支撐式 ...

體式中出現(xiàn)的問題：1前腿大小腿沒有垂直90度夾角墓猎，2后腳的腳心沒有垂直3手臂上上舉時褂始，有點塌腰！4手臂沒有靠近耳朵 原因分析：1后退沒有收緊蹬直...

體式問題：大小腿沒有垂直90度夾角磕蒲，側(cè)腰伸展不夠，上舉手臂沒有垂直向上指么，整個身體軀干不在一條斜線 原因分析：腿部力量不夠叔壤，導致不能向下蹲到90度...

體式的問題：腰部拱起 原因分析：腿后側(cè)的國繩肌群太緊，限制了臀不能往上沈善，背不能展平 調(diào)整方法：大腿前側(cè)收緊往后乡数，腳掌向下踩實地面，臀往上 練習的...