240 發(fā)簡信
IP屬地:四川
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    體式照片

    山式 幻椅式 扭轉(zhuǎn)三角式 戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士三式 加強(qiáng)側(cè)身展式 蹲式 敬禮式 單腿站立伸展式 側(cè)板式 后仰支架式 船式 牛面式 雷電坐 四柱支撐式 蝗蟲式 犁式 神猴哈努曼式 半月式

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    戰(zhàn)士第一式

    體式中出現(xiàn)的問題:1前腿大小腿沒有垂直90度夾角弯囊,2后腳的腳心沒有垂直3手臂上上舉時(shí),有點(diǎn)塌腰溉委!4手臂沒有靠近耳朵 原因分析:1后退沒有收緊蹬直2沒有收腹卷著尾骨向下壁查,3肩關(guān)...

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    三角伸展式

    體式問題:大小腿沒有垂直90度夾角,側(cè)腰伸展不夠,上舉手臂沒有垂直向上,整個(gè)身體軀干不在一條斜線 原因分析:腿部力量不夠谓谦,導(dǎo)致不能向下蹲到90度,沒有延展脊柱向上贪婉,左肩太往后...

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    下犬式分析

    體式的問題:腰部拱起 原因分析:腿后側(cè)的國繩肌群太緊茁计,限制了臀不能往上,背不能展平 調(diào)整方法:大腿前側(cè)收緊往后谓松,腳掌向下踩實(shí)地面,臀往上 練習(xí)的體式:可練習(xí)加強(qiáng)前屈伸展式拉伸...

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