劈腿下叉怎么練噪沙？ 腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢吐根。 每天壓腿正歼，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿拷橘，然后再耗腿局义，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上冗疮。堅持一個月必見成效萄唇！ 如果...
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軟開度訓(xùn)練--劈腿下叉怎么練 -
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