周末，睡到 9 點(diǎn)醒來前痘，躺在床上刷 1 h 微信、豆瓣担忧，10 點(diǎn)叫個(gè)外賣芹缔，邊吃邊在 B 站逛，下午連續(xù)打了 3瓶盛、4 個(gè)小時(shí)想努力在王者峽谷升一個(gè)...

在閱讀以下內(nèi)容之前最欠，首先請(qǐng)明白一點(diǎn)，在開始鍛煉之前惩猫，一定要明白每個(gè)動(dòng)作是練哪部分肌肉芝硬，哪部分肌肉是要避免大量訓(xùn)練的。如果不去做這一步的理解轧房，等你...