? ? ? ?昨天是五四青年節(jié)，突然發(fā)現(xiàn)憔维，哦涛救，原來畏邢，我快連青年都不算了业扒。看看周圍的朋友舒萎，發(fā)現(xiàn)許多原來的翩翩少年郎已經(jīng)大腹便便程储，變成可愛的油膩大叔了；原來輕盈的美少女臂寝，許多已經(jīng)成了珠圓玉潤的中女婦女了章鲤。肥胖，就像氣球里的氦氣咆贬，要把我們這個(gè)年齡的青年們吹漲成中老年败徊。對(duì)于中青年來說，五官已經(jīng)不那么重要掏缎，體型上升為第一位皱蹦。如果你想稍微漂亮一點(diǎn)，那么就瘦一點(diǎn)眷蜈，瘦一點(diǎn)就年輕一點(diǎn)沪哺，年輕一點(diǎn)就美一點(diǎn)！
? ? ? ?其實(shí)減肥的辦法酌儒，都是老生常談辜妓，無非是：“邁開腿管住嘴”。專業(yè)的健身＋減肥菜譜效果是肯定的，辛苦是一定的籍滴。對(duì)于我這樣的懶人酪夷，健身沒有主動(dòng)積極性，減肥我用懶辦法孽惰。我沒有異于常人的毅力捶索，減肥不要太辛苦，只想有個(gè)能夠長期可執(zhí)行灰瞻，還能享受美食的好辦法腥例。醒醒，說的是不是白日夢(mèng)霸腿蟆燎竖？這個(gè)辦法到底有沒有？我也不知道要销，不過從120斤的胖媽媽用兩個(gè)月時(shí)間變成100斤构回，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我有疏咐。身邊還有人從160斤用三個(gè)月變成100斤纤掸，這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，我知道浑塞。
? ? ? ?減肥不要太辛苦借跪，就是日拱一卒的效果，每天都少吃一點(diǎn)點(diǎn)酌壕，多運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)掏愁，長期下來就會(huì)有效果。那種過午不食的方法很有效卵牍，但是不適合我果港。原因無他，沒法堅(jiān)持糊昙。能夠堅(jiān)持辛掠，并且不覺得痛苦的減肥法大概是：少吃，讓餓的感覺來晚一點(diǎn)释牺，得有肉萝衩，散散步少量運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ?食材選擇：
? ? ? ?得有肉船侧，用高蛋白低脂肪的肉類替換高脂肪的肉類欠气。不要吃肥肉、五花肉镜撩，減少豬肉攝入量预柒，用牛肉队塘、魚肉代替。高蛋白低脂肪的肉類宜鸯，消化時(shí)間較長抵餓憔古，吃一點(diǎn)能管很久，讓餓的感覺來晚一點(diǎn)淋袖，自然就贏了鸿市。易吸收易消化的食物，比如面條即碗、米飯焰情、土豆、南瓜這些含淀粉比較多的食物剥懒，這些食物是吃一大碗也會(huì)很快就餓内舟，幾下子就吸收了，吃一口就是長一口肉初橘，要特別注意減少攝入量验游。
? ? ? ?食物數(shù)量 ：
? ? ? ?從十分飽到七分飽，再從七分飽到五分飽保檐，慢慢來耕蝉。餓的時(shí)候不用太糾結(jié)，少吃一點(diǎn)東西墊一下胃不礙事夜只。保持體型是一個(gè)長期的過程垒在，如果為了減肥把生活搞得很辛苦，也是得不償失盐肃，遇到美味不過量沒有關(guān)系爪膊，兩者并不矛盾。很多人遇到美味停不下來砸王，一而再再而三的放任大胃口，才是肥胖的關(guān)鍵峦阁。
? ? ? ?關(guān)于運(yùn)動(dòng)：
? ? ? ?如果你愛運(yùn)動(dòng)谦铃，那么不用說；如果你不愛運(yùn)動(dòng)榔昔，那么就找自己喜歡的簡(jiǎn)單的事情做驹闰。能站著就別坐著，能坐著就別躺著撒会。習(xí)慣買東西的姑娘嘹朗，就別網(wǎng)購了，多去商場(chǎng)走一走诵肛，又愉快又減肥屹培。飯后百步走，活到九十九。吃完飯褪秀，和家人和朋友到處走一走蓄诽，散散步溝通一下感情。
? ? ? ?一般來說媒吗，我是食量減半仑氛，米飯只盛半碗或更少（吃個(gè)心理安慰：我吃了飯的喲，沒有真的節(jié)食喲——通過這樣的暗示闸英，真的可以幫助我能扛到下一頓）锯岖，瘦肉類吃幾塊（連肉都有的吃，減肥就沒有那么痛苦了）甫何。晚飯后再和愛人到小區(qū)里／公園里轉(zhuǎn)兩圈嚎莉，欣賞一下沿路花花草草，遇到那種露天健身器材都用一遍沛豌，說說體己話趋箩，更是覺得一天過得很快，減肥的日子也很美好啊加派。
