社會高速發(fā)展，人大壓力也就越來越大，每天睜開眼睛到金砍，晚上上傳腦子里面會想著各種各樣的事情贬派，整個人就像只被不斷抽打的陀螺一樣，所以很多人一提到工作就會感到很無奈坛善、很痛苦晾蜘。

記得樊登老師說過這樣一句話：當(dāng)你感到痛苦、焦慮的時候一定是你的思維出了問題眠屎。這句話我個人非常贊同剔交，自結(jié)婚以來就一直在家?guī)Ш⒆樱鎸γ刻旆爆嵉氖虑楦鸟茫瑹o形就會很焦慮岖常，后來隨著不斷的學(xué)習(xí)，慢慢的也讓自己學(xué)會接納自己無力改變的事情葫督，不斷的試著讓自己活當(dāng)下竭鞍，之前看一行禪師的正念的奇跡板惑，有點懵懵懂懂，當(dāng)再次看禪師的這本《和繁重的工作一起修行》就會更有明白其中的道理偎快。

書中一行禪師告訴我們?nèi)绾巫屪约盒扌姓罘氤耍绾卧诜敝氐墓ぷ髦懈玫奶幚碜约旱膲那榫w。

人生的三個特權(quán)

1? 理解

有句話叫“理解萬歲”說明理解的力量之大晒夹。理解是為人處事的哲學(xué)裆馒，人與人之間，最難的是理解惋戏，最苦的是無人理解领追。你的委屈無人體會，你的難過無人能懂响逢，最后你只能把心事隱藏绒窑。所以當(dāng)你明白這一點你便會理解自己和他人。

2? 愛

一行禪師說：我的權(quán)利就像河流舔亭，如果你的心胸越寬廣你越能容納更多些膨，心懷感恩你才不會痛苦，你可以幫助自己也可以幫助其他人遠(yuǎn)離痛苦钦铺。

“只要人人都獻(xiàn)出一點愛订雾，世界也會變成美好人間”愛出者愛返，當(dāng)你付出愛你也會得到愛矛洞，你給出越多你才會收獲更好洼哎。

3? 放下

人生沒有不能承受之痛。這個時間上沒有人可以傷害的了你沼本，除非你愿意噩峦。每個人都會有過往，過往就像旅途中的行李一樣如果你背負(fù)的東西越來越多抽兆，你的壓力就會越來越重识补，當(dāng)你不斷的丟掉一些過去的沒有意義的東西你才不會負(fù)重前行，每一天都是新的一天隨時給自己來場斷舍離辫红，輕裝上陣才不枉活好當(dāng)下凭涂。

正念

所謂正念：就是一心一意的把注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的一切，正念下將心帶回到身體贴妻，回歸當(dāng)下切油。

每個人只要真睜開眼睛就擁有三天：明天、今天和昨天名惩。昨天已經(jīng)過去白翻，明天還到來，你能把握的只有今天，確切的說只有當(dāng)下滤馍。

人之所以煩躁焦慮只不過總是后悔當(dāng)初岛琼，擔(dān)憂未來、只有你自己明白巢株，未來也是有每一個當(dāng)下構(gòu)成的槐瑞、只有安住當(dāng)下、照顧好每一個當(dāng)下阁苞，放下對過往的心念困檩，你才能不擔(dān)憂未來。

正念的修行就是讓我們專注當(dāng)下的每時每刻：工作那槽，吃飯悼沿，喝茶、上廁所骚灸，一呼一吸……正念修行是一件很漫長的過程糟趾，很多人認(rèn)為修行必須要找一個專業(yè)的地方，其實不如我們生活處處是修行甚牲。正念隨時都可以修煉也許僅是幾次呼吸义郑，讓自己全神貫注的專注于一吸一呼之間就可以完成，氣定則神閑丈钙。

處理自己的壞情緒

每個人陪會有情緒非驮，但是情緒沒有好壞之分，只是看你怎么處理雏赦，所謂情緒只是我們有所期待劫笙、求而不得、你的付出沒有回應(yīng)而已星岗，當(dāng)我們情緒來時不要對抗填大，立刻讓自己立停下手里的事情，和自己的情緒在一起伍茄，學(xué)會接納ta栋盹，理解ta施逾，處理ta敷矫，就像對待自己的一個朋友一樣去共情。

安撫情緒的三句話：

當(dāng)別人惹你生氣時你可以利用一行禪師的三句話來處理汉额，就會事半功倍：

1? 親愛的此時此刻我很生氣曹仗，也很痛苦，我希望你能明白蠕搜。

2? 親愛的我正在轉(zhuǎn)換我的情緒怎茫。

3? 請你幫幫我

人之初，性本善。我相信沒有人愿意惹別人生氣轨蛤，如果事情發(fā)生了也許是無心而為蜜宪，你可以直接告訴ta你的想法和你正在經(jīng)歷痛苦的情緒，當(dāng)我們把冷靜的說出這幾句話的時候祥山，別人才知道自己做了什么讓你有了情緒圃验、當(dāng)你的情緒被看見、被理解你才會放下ta缝呕，而不是無視和自我欺騙澳窑。

總結(jié)

夢想是要有的，一個人如果沒有夢想和咸魚有什么區(qū)別呢供常？我們要面對生活和工作的壓力摊聋、追求找自己的夢想，也要更加珍惜身體栈暇、只有不斷的修行正念你才能擁有健康的身體麻裁，所以我們踏踏實實的靜下心來活好當(dāng)下，把正確的事情做好瞻鹏，才能成就不平凡的人生悲立。