跪坐在墊子中央后側(cè)螃概，雙腳并攏栗柒。上半身向前向下宋舷，前額觸地蛛壳。將大拇指深入膝蓋窩將小腿肌肉伸展向后，臀部向后向下坐于腳后跟旅薄，上半身起身搁进。雙手先撥動臀部肌膚向后向上，再撥動膝前側(cè)肌膚...
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雷電坐（金剛坐）
跪坐在墊子中央后側(cè)螃概，雙腳并攏栗柒。上半身向前向下宋舷，前額觸地蛛壳。將大拇指深入膝蓋窩將小腿肌肉伸展向后，臀部向后向下坐于腳后跟旅薄，上半身起身搁进。雙手先撥動臀部肌膚向后向上，再撥動膝前側(cè)肌膚...