阮新宇

作者描述了生物鐘的規(guī)律和睡眠類型置鼻，如何運(yùn)用90分鐘睡眠法提升睡眠效率，睡前熱身和睡后的舒緩，如何處理日間休息赏僧，改造床鋪和創(chuàng)建睡眠環(huán)境等睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)。然后距離說明如何利用...