1婉弹，三角伸展式 先固定下盤： 雙腳往兩側(cè)打開大概是一條腿的長度睬魂，右腳的前腳掌往外展，轉(zhuǎn)到正對身體右側(cè)镀赌。左腳的前腳掌略微往回扣氯哮。 接下來用一個呼吸...

瑜伽拜日式 1， 祈禱式：以山式為基礎(chǔ) 站山式：雙腳并攏雙腿伸直夾緊商佛，后背直立蛙粘，胸間展開往下沉，雙臂垂直放在身體兩側(cè)威彰，伸長脖子，下巴往回收穴肘。 在...