道阻且長(zhǎng)呀

1鹦筹、每天早起20分鐘做一組keep铝阐。 2、常年包里帶著保溫杯铐拐，只喝白開(kāi)水徘键，不喝任何飲料，果汁遍蟋。 3吹害、每天10點(diǎn)睡覺(jué)，六點(diǎn)起床虚青。 4它呀、堅(jiān)持泡腳。 5棒厘、兩周看完一本書(shū)纵穿，無(wú)論是電子...