相信每一個(gè)減肥路上的人儲(chǔ)備的健身知識(shí)和營(yíng)養(yǎng)飲食比一般人都會(huì)多，話(huà)說(shuō)功夫不負(fù)有心人材蛛，可你在減肥的路上被越挫越勇太伊，也越走越遠(yuǎn)妻怎，所以運(yùn)動(dòng)和飲食...

日常工作生活中大家都極為忙碌，腦子飛速轉(zhuǎn)動(dòng)搁痛，身體卻慢慢失去知覺(jué)了长搀，不僅感受不到自己的肌肉，關(guān)節(jié)也跟著發(fā)生了變化鸡典，首先看看我們?cè)诿β抵杏袥](méi)...

跟蹤報(bào)道啦 可愛(ài)的學(xué)員已經(jīng)完成兩個(gè)月訓(xùn)練了彻况，拔出懶惰的手敲個(gè)成果報(bào)告谁尸，上圖。 介個(gè)是11-12月的訓(xùn)練對(duì)比照 介個(gè)是12-1月份的訓(xùn)練對(duì)比照 介...

深蹲是我們訓(xùn)練中非常重要的一個(gè)動(dòng)作纽甘，然而并不是每一個(gè)人都能夠做好良蛮，肌肉過(guò)緊或者關(guān)節(jié)靈活度不夠都會(huì)使訓(xùn)練受到影響，導(dǎo)致肌肉代償或損傷悍赢。 在...

健身房里常見(jiàn)到泡沫軸决瞳，你看它閑著，就壓著它滾一滾左权，放松一下肌肉皮胡，要是不去健身房，自己家里備一個(gè)也是非常有必要的赏迟，早起睡前屡贺，練前練后都是很...

拉伸的重要性日漸深入人心，但不會(huì)拉伸的人還是一大批锌杀，有些人很緊不自知甩栈，自知的不會(huì)拉，今天就給大家示范一些簡(jiǎn)單的下肢拉伸動(dòng)作糕再。 看圖很重要...

大部分人走進(jìn)健身房谤职，都是因?yàn)橛行枰蛞蛏眢w疼痛亿鲜、脂肪過(guò)高，或因增肌塑形變得更好看，或因年紀(jì)蒿柳、環(huán)境等等饶套，認(rèn)真健身確實(shí)沒(méi)有那么輕松，即使你...