愛蹦跶

臀部拉伸 坐姿前傾碱茁、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞官脓，增加臀部肌肉的彈性，保持臀部的柔韌性前标，同時也可以拉伸大腿處肌肉 一坠韩、動作自然坐姿，背部呈一條直線炼列。右手提起搭到左腿上只搁，右腿...