可能你已經(jīng)在手臂訓練中加入了繩索動作肮柜，但你還可以獲得更多提升陷舅。 因為這個經(jīng)典的工具很柔軟，所以握距和雙手姿勢的選擇非常多审洞，讓我們來了解三項增加收...

男人腹部結實预明、沒有贅肉缩赛、肩寬細腰的勻稱身材，不是單純的瘦撰糠，而是肌肉線條明顯，會看起來非常性感迷人辩昆。 腰作為核心部位阅酪，連接人體上半身和下半身的橋梁...

俯臥撐术辐，應該是我們最熟悉的健身動作之一了砚尽。不僅有著隨手可練的優(yōu)點，俯臥撐還能訓練到身體正面的絕大多數(shù)肌群辉词，無論是塑形必孤、燃脂還是提升肌肉力量，都能...

在健身圈敷搪，烏利塞斯可謂無人不知無人不曉，粗壯的手臂幢哨、碩大的胸肌赡勘、雕刻般的六塊腹肌是無數(shù)健身者夢寐以求的身材。 肉飽滿度捞镰、圍度闸与、分離度、比例勻稱協(xié)...

健身房有很多人都執(zhí)著于二頭肌訓練，但效果始終不盡人意凸丸，有人會問為什么我那么努力地訓練二頭肌拷邢，卻始終看不到效果呢？今天我們就來聊一聊二頭肌訓練時的...

一個能迷倒妹紙的胸肌，要有兩大亮點一是胸中縫抛人，一是胸外沿弛姜，給大家介紹一個練胸的好動作。 啞鈴飛鳥 啞鈴飛鳥既可以充分拉伸到胸肌外沿的肌肉妖枚，還可以...

健身的小伙伴們好， 有一款“P身材”的神器很火拼卵， 這款神器所到之處奢浑，簡直要亮瞎雙眼！ 一起來感受下： 1腋腮、 只要手指在屏幕上這么輕輕一劃雀彼， 胖妹...