? ? ? 今天來聊點什么呢历极？如標題所示窄瘟。

? ? ? 這個話題是怎么來的呢？為什么突然想到要淺講一下這個話題趟卸？

? ? ? 還是由賈玲導演的那部電影引起的話題討論蹄葱。我為什么等到現(xiàn)在才來寫呢？就想等熱度下去一些再來聊這個話題锄列，因為我本質(zhì)不是要聊這個電影图云，但是這個話題是由這個電影產(chǎn)生的。

? ? ? 我是一個心理學愛好者邻邮，也自學了好幾年了竣况，自然也就會認識一些這個圈子里面的人，包括一些大咖老師筒严，我肯定是都會關注學習的丹泉。

? ? ? 前些天，大概也就是春節(jié)快結束的時候萝风，一位資深的嘀掸，我非常敬重的，給我的思維帶來了不少開闊的心理學老師规惰，就賈玲這部電影睬塌，在社交平臺上，給大家講了一下關于接納自己和愛自己歇万，進而自我發(fā)生改變的這個過程是怎樣產(chǎn)生的揩晴。

? ? ? 以電影當中的女主角樂瑩的人生和視角來舉例說明的。

? ? ? 賈玲自己也說了贪磺，這個電影講的是一個善良的女孩找到自己硫兰，愛自己的過程，減肥只是一種表現(xiàn)形式寒锚，減肥這種表現(xiàn)形式比較鮮明劫映，能夠讓觀眾一眼看出對比违孝。在現(xiàn)實生活中，這種找到自己泳赋，愛自己的過程雌桑，可能需要幾年，十幾年祖今，甚至是一生來完成校坑，其實大部分人一生都沒完成。把她濃縮成一部只有兩個小時的電影千诬，它必須得有一個對比鮮明的表現(xiàn)形式呀耍目，這部電影也可以不是減肥，也可以是其他任何事情徐绑，重要的是那個過程邪驮。

? ? ? 我非常敬重的那位心理學老師，想要表達的也是這個過程傲茄，他大概想要描述的意思就是：學會接納自己耕捞，然后愛自己，不需要做任何改變烫幕，改變自然而然就發(fā)生了。

? ? ? 然后底下一堆人就開始說敞映，這不是改變是什么较曼？減肥100斤，這不就是改變了嗎振愿？愛自己就是為了改變嗎捷犹？非要改變自己，才能算愛自己嗎冕末？接納自己萍歉，愛自己，可以什么都不用改變档桃，那為什么明明改變了枪孩，又說這才是真正的愛自己呢？都是諸如此類的問題.......

? ? ? 關于“接納”這個到底講的是什么藻肄，這個問題曾經(jīng)也困擾了我好久蔑舞，從我一開始接觸心理學，就不斷的聽到這個詞嘹屯，也不斷的在學習很多關于這個詞的概念攻询。但是說實話，有時候你越是想用力做成一件事州弟，弄懂一個問題钧栖，你就越是適得其反低零。后來我不再糾結我到底能不能懂，更不再糾結我能不能做到拯杠，順其自然掏婶，我覺得總有一天我能懂的，果然阴挣，我懂了气堕。

? ? ? 但我的懂，也僅限于知行合一的“知”畔咧，至于“行”真的挺難做到的茎芭，我現(xiàn)在是間歇性的能做到又間歇性的做不到，但我現(xiàn)在不會那么苛求自己了誓沸，我要是才活了20多年梅桩，都達到圣賢的境界，那我真的是有點佩服我自己拜隧。

? ? ? 接下來宿百，我盡量用大白話，不像老師一樣用專業(yè)術語洪添，盡我所能的能夠用每個人都能理解的方式來講清楚垦页，接納自己谴麦，愛自己妄辩，改變自然而然發(fā)生的這個過程焙畔。

? ? ? 講的不好仪媒，講的不對匈子，講的不清楚的地方悔详，湊合看一下吧撞反。

? ? ? 首先似扔，我先來澄清一下逛尚，接納自己不等于躺平和擺爛垄惧，他倆完全不是一個概念，沒有任何可比性和相同點绰寞。

? ? ? 擺爛是內(nèi)心覺得自己做不到了到逊，好像努力也達不到自己想要的，好像也并不能改變多少克握，由此而產(chǎn)生的挫敗感蕾管，多少還帶有點逃避的表現(xiàn)。

? ? ? 既然努力也無法成功菩暗，可能到最后也改變不了多少掰曾，那還不如擺爛，至少輕松停团。

? ? ? 是誰說努力就一定要成功旷坦？努力就一定是為了要成功嗎掏熬？能不能先從腦子里打破這種被僵化了的固有的慣性思維？

? ? ? 有些人可能也不是不懂這個道理秒梅，他就是單純的很難接受努力了之后會失敗這個結果旗芬，這也沒什么可丟人的，因為我自己也這樣捆蜀，這也是擺爛很重要的一個原因之一 疮丛。

? ? ? 看到?jīng)]？頭緒已經(jīng)出來了辆它，思維已經(jīng)開始逐漸清晰了誊薄。不想或者不能接受，努力了之后還是會失敗這個結果锰茉，所以擺爛呢蔫。這就是不接納呀，所以接納自己的所有不等于擺爛飒筑。

? ? ? 我接納我是美的片吊，是丑的，是瘦的协屡，是胖的俏脊，是有缺陷的，是不完美的肤晓，是允許犯錯誤的联予，包括我接納和允許自己努力了之后還是會失敗，這個結果材原。

? ? ? 這叫接納自己，接納自己的所有季眷，在這個基礎之上余蟹，你去做的任何事情和主動發(fā)出的任何動力與行為都是愛自己的表現(xiàn)。

? ? ? 還是拿電影中的女主角樂瑩來說子刮，樂瑩后來報名要參加拳擊比賽威酒，她一開始的目標和想要做的事情就是登上那個擂臺，不是減肥挺峡。減肥成功了葵孤，只是這件事情完成的過程中的一個附產(chǎn)品。

?

? ? ? 減肥成功了橱赠，不是最大的亮點尤仍，人家賈玲也多次強調(diào)了，換任何一個人狭姨，天天這么高強度的鍛煉宰啦，加上飲食控制苏遥，是個人都會瘦，都能練出肌肉赡模。只不過因為她基數(shù)大田炭，所以減的多，形成了鮮明的對比呀漓柑，我前面也說了教硫，減肥只是一種形式，通過這種形式向觀眾展現(xiàn)了變化的過程和鮮明的對比辆布，它不是個結果瞬矩。

? ? ? 單從結果上來看，樂瑩并沒有成功谚殊，因為她并沒有在拳擊賽場上奪得勝利丧鸯，因此而人生走向了巔峰。

? ? ? 但是她做到了接納自我嫩絮，找回了自己丛肢，學會了愛自己，這個才是重點剿干。也是那位心理學老師所想表達的蜂怎，以及我所想用大白話能夠讓大家明白的重點。

? ? ? 人生的結果都一樣置尔，我們注重的是人生的這個過程杠步，是體驗，是感受榜轿。這句話本來是個真理幽歼，結果現(xiàn)在被整成了爛大街的口號∶危口號甸私，向來只需要大家一起喊，看誰聲音喊的高飞傀，至于它原本的含義皇型，又有幾個人在乎？又有幾個人真的能懂砸烦？

? ? ? 這也是很多人詬病這個電影的原因之一弃鸦，就覺得整部電影就是拿減肥在做營銷，減肥就是最大的亮點幢痘，因為電影的結局唬格，樂瑩確實從世俗的意義上來說，沒有取得什么成就。費那么大勁西轩，減了100斤员舵，登上了拳擊比賽的舞臺，可結果不還是失敗藕畔，人生不還是那樣嗎马僻？

看到?jīng)]？所以絕大多數(shù)人在意的還是那個結果注服，而且必須是美好或成功的結果韭邓。

? ? ? 讀書就是為了考個好大學，考個好大學就是為了找個好工作溶弟，找個好工作就是為了找個好對象.......否則等于人生失敗

? ? ? 現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)努力了女淑，人生可能還是很失敗，那就干脆不努力吧辜御，擺爛呀鸭你。看到?jīng)]擒权，邏輯清不清晰袱巨？邏輯已經(jīng)閉環(huán)了。

? ? ? 再舉一個很簡單的例子：做數(shù)學題碳抄，（雖然我自從上了中學以后愉老，數(shù)學就很爛，是非常的爛剖效，）上過中學的朋友都體驗過嫉入，特別是復雜難解的方程式。我們都認為數(shù)學最重要的就是那個結果璧尸，只要最后算出來的那個結果是對的咒林，是正確的，就證明你掌握了這道題的解題方法爷光。有沒有人想過這個正確答案是怎么來的呢映九？是計算過程一步步推演來的呀，但凡你中間有任何一個環(huán)節(jié)出了錯瞎颗，這個結果都不可能是對的“埔椋看到?jīng)]哼拔？連數(shù)學題都在告訴我們過程的重要性，只要過程正確了瓣颅，結果就會是對的倦逐，結果是一個自然而然發(fā)生的過程。

? ? ? 這個邏輯能理解了嗎宫补？要是還不能理解的話檬姥，那我也沒辦法曾我，我只能說你的數(shù)學是隔壁王大爺教的。

? ? ? 我當年之所以數(shù)學成績一落千丈健民，是因為我自己主動放棄的抒巢，我就是很討厭這個過程，我就是覺得只要過程中出了一丁點差錯秉犹，結果就錯了蛉谜，然后又得從頭再來一遍，于是我就很厭惡崇堵，我就放棄了學數(shù)學型诚。要是讓現(xiàn)在的我再去重新學數(shù)學，說不定會愛上鸳劳，可惜人生沒法重來狰贯，當年的我不懂得過程的重要性，和大多數(shù)蕓蕓一樣赏廓，只想要快速的得到那個正確的結果涵紊。

? ? ? 雖然人生不可能像數(shù)學題一樣，只要過程正確了楚昭，結果就一定是美好的栖袋，但是至少不會太差呀，大多數(shù)人都是不想在過程中下功夫抚太，都是跳躍式的眼光塘幅，只看那個結果。

? ? ? 說了這么多尿贫，那到底怎么樣做才算是接納自己电媳，愛自己呢？

? ? ? 我認為接納中最重要的一部分是接納自己那些被定義為所謂的不好的和不被人喜歡的部分庆亡。

? ? ? 首先匾乓，你得先認清自己，起碼能夠看到和意識到自己的不足和缺點在哪里又谋，很多人他不是看不到拼缝，他是壓根就不想看，那誰也沒轍彰亥，你永遠叫不醒一個裝睡的人咧七。

? ? ? 人的本性就是趨利避害，想盡可能的被所有人喜歡和認可任斋，再加上我們從小的教育和文化就一直在灌輸继阻，你只能是好的，對的，優(yōu)秀的才可能得到別人的喜愛和認可瘟檩。

? ? ? 就像電影中的樂瑩抹缕，她在被家人欺負，被看不起墨辛，被親戚利用卓研，被男友渣過后，選擇了跳樓背蟆，當然沒有成功鉴分。她這個選擇跳樓的行為，從某種角度上來說带膀，是她的內(nèi)心已經(jīng)開始意識到了志珍，自己是懦弱的，自卑的垛叨，是處處都想要討好別人伦糯，連自己都沒法保護的人，但是她無法接受這個事實嗽元，加上前面所有事件的累積敛纲，承受不住，所以選擇了跳樓剂癌。

? ? ? 這也是抑郁癥主要的一個原因之一淤翔，就是不能接納和面對自己所謂的不好的和陰暗的一面。

? ? ? 看不到和不想看到自己內(nèi)在的另一面是一種狀態(tài)佩谷，看到了之后無法接受和面對就會陷入痛苦和矛盾之中旁壮，甚至是抑郁，更嚴重的就會采取自殘自殺的行為谐檀。

? ? ? 渡過這個階段抡谐，再往前走，才是開始學會接納桐猬。

? ? ? 電影里的樂瑩鏡頭一轉(zhuǎn)就渡過了這個階段麦撵，但在實際生活中這個階段是一個非常漫長，煎熬且痛苦的時光溃肪，也不是所有人都能渡過來的免胃。

? ? ? 其實所謂的接納自己，很多時候我理解為放棄幻想和期待惫撰。當你不再期待自己是一個非常優(yōu)秀的人羔沙，非常美好，非常完美的人润绎，你才能夠看到，才能夠接受自己所謂的不好的和有缺陷的一面。當你不再對他人有過多的幻想和期待莉撇，你才能夠逐漸接受他人也是不完美的呢蛤，他人也不是能如你所愿的對待你，也不能時刻令你感到滿意和開心棍郎，所以你也沒有必要時刻令別人感到滿意和開心其障，才能逐步做到不去過度遷就和討好他人，不去一味的想要尋求他人對你的認可和喜愛涂佃。從而接受這個世界其實可能也并不是那么美好的事實励翼。

? ? ? 放棄，這個詞辜荠，看起來好像是個消極詞匯汽抚，但其實在人生中起著非常大的作用，只是看你如何理解伯病，怎么使用造烁。

? ? ? 然后進而才是開始愛自己，當你不能夠接納全部的自己時午笛，你所做的一切努力惭蟋，其實都是為了某個外在的目標或成就，或是為了達到他人對你的期待药磺，這種努力就會使得人很疲憊告组，因為這種動力不會長久，只是暫時性的打了雞血癌佩。

?

? ? ? 我有很長一段時間木缝，至少好幾年，基本上都處于這種狀態(tài)驼卖，間歇性頹廢和擺爛氨肌，其實就是根本動力的問題。

? ? ? 那什么才是愛自己呢酌畜？

? ? ? 把問題換個角度怎囚，什么是愛？什么叫愛他人桥胞？

? ? ? 這個大家似乎都懂恳守，愛是給予，愛是付出贩虾，愛是盡你所能的成就對方催烘。

? ? ? 那怎么放到自己身上就不會了呢？不是一個道理嗎缎罢？

? ? ? 成天嚷嚷著要愛自己伊群，你為自己付出了什么考杉？你做了什么努力來成就了自己？你有不求回報舰始，不在意結果的崇棠，只是為了自己想做而努力去做一件事嗎？

? ? ? 大道至簡丸卷，其實人生沒有什么大道理枕稀，主要還是邏輯不清晰，邏輯清晰了谜嫉，道理非常簡單萎坷。

? ? ? 每天都在努力的愛別人，為別人傾盡全力的付出沐兰，怎么到自己身上就不會了呢哆档？

? ? ? 因為你努力的愛別人，為別人付出僧鲁，本質(zhì)是你想得到同等的愛與回報虐呻，只是打著愛的旗號。

? ? ? 試問寞秃，這世間有幾個人能夠真正的做到無條件的為他人付出斟叼，去愛他人？

? ? ? 為什么做不到呢春寿？因為你首先都沒有愛自己朗涩，你首先都沒有通過努力想辦法來滿足自己，來愛自己绑改，而是把內(nèi)心的這種需求全部都向外投射谢床，通過對他人好，滿足他人厘线，進而想要從他人身上獲得自己想要的识腿。

? ? ? 這就好比是有直路不走，你非得去繞彎子造壮，活的這么費勁渡讼，扭曲。

? ? ? 講一個我之前聽一個老師上課的時候講過的一個簡短的小故事對話：

? ? ? 媽媽對孩子說：“你要努力愛別人耳璧，你只有學會了愛別人成箫，別人才會愛你哦”

? ? ? 孩子說道：“我們?yōu)槭裁捶且戎鴦e人來愛我們呢？如果我們每個人都能做到自己愛自己旨枯，那豈不是簡單多了嗎蹬昌？”

? ? ? 我當時聽到這個的時候，恍然大悟攀隔，至于為什么我們大多數(shù)人有直路不走皂贩，非要去繞彎子栖榨，這個和我們的文化，以及從小的教育有關系明刷，基本上東亞這邊都這樣治泥，這是另外一個話題，以后有空再聊遮精。

? ? ? 有沒有找到我開頭說的那位心理學老師底下評論發(fā)出的那些問題的答案？

? ? ? 總結一下：只有當你開始接納了自己的所有败潦，能夠和愿意看到自己不足的那一面本冲，并且放下對自己和對他人過高的期待和要求，在這個基礎之上劫扒，你所發(fā)出的行為和動力都是愛自己的表現(xiàn)檬洞。人的本性，內(nèi)在驅(qū)動力都是向往更好的沟饥，不然人類不會從遠古狩獵到今天的文明社會添怔。

? ? ? 當你經(jīng)歷了上面我所說的這些過程，改變自己贤旷，讓自己變得更好广料，就會自然而然發(fā)生，并不需要像電影里的樂瑩那樣幼驶，付出那么巨大的努力艾杏，那么的顛覆自己（我前面也說過了，因為電影需要有一個鮮明的對）盅藻，任何細微的小事和行為购桑，只要是通過自己滿足了自己，努力使自己變得更好氏淑，以自己想要和熱愛作為動力的行為都是愛自己的表現(xiàn)勃蜘。

? ? ? 你覺得做到了綜上所述，一個人會不會有所改變假残？改變是不是自然而然發(fā)生的缭贡？是努力和成長的過程推動了這個結果，不是因為這個結果而去努力和成長守问。