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2021-01-13FTi訓(xùn)練 敏捷梯子
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骨盆前傾斜骨盆前傾 骨盆前傾先關(guān)注下拉長(zhǎng)無(wú)力的肌肉萎庭，有腹部肌群蕾管、股后肌群、臀部肌群以及脛骨前肌和腓骨長(zhǎng)短肌凿可。需要拉伸放松縮短的肌肉，有豎脊肌、腰方肌枯跑、髂腰...
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如何更好的運(yùn)動(dòng)我從健身之初就一直在想惨驶，學(xué)習(xí)動(dòng)作僅僅只是在學(xué)習(xí)一個(gè)個(gè)動(dòng)作的步驟嗎？所謂的“正確動(dòng)作”是否有一些基礎(chǔ)的敛助、通用的法則可以幫助我們?nèi)ヅ袛嗾`粗卜？錯(cuò)...
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2020-06-09
大家好，練臀細(xì)節(jié)帝我又來(lái)啦纳击。本期我們將從「臀橋」開(kāi)始续扔，來(lái)聊聊臀部訓(xùn)練的一些基本原則和動(dòng)作變式。 臀橋是臀班L1階要學(xué)習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作焕数，也是各種網(wǎng)絡(luò)...
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為什么減肥計(jì)劃總是泡湯有人說(shuō)減肥要靠意志力纱昧，減肥要自律。 這么說(shuō)其實(shí)只是「貌似正確的廢話」堡赔。 靠意志力減肥的人失敗的概率幾乎是99%识脆。 大部分的減肥失敗的人本身就對(duì)健...
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臀部訓(xùn)練秘訣當(dāng)我們被蜜桃臀吸引住眼球的時(shí)候，我也開(kāi)始關(guān)注臀部訓(xùn)練加匈，漸漸的我認(rèn)為所有訓(xùn)練者都需要專門訓(xùn)練臀部存璃，不論男女。 第一是因?yàn)橥尾孔鳛槿梭w上最大的一塊肌...
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春節(jié)訓(xùn)練計(jì)劃2019闔家團(tuán)圓的日子雕拼，大家最擔(dān)心的日子纵东，那么很有必要每天做些適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，從而增加熱量消耗啥寇，保持體能偎球，同時(shí)促進(jìn)消化，同時(shí)也為節(jié)后的訓(xùn)練...
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自律有多難
因?yàn)榕ι线M(jìn)而熬夜的人極少數(shù)辑甜。大多數(shù)人的熬夜衰絮，和努力無(wú)關(guān)，不過(guò)是放縱和不自律的結(jié)果磷醋，是逃避內(nèi)心空虛焦慮的手段猫牡。 一個(gè)人躺在黑夜里，手機(jī)卻...
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銷售就是不斷試錯(cuò)
很多時(shí)候不是你看著優(yōu)秀你就會(huì)做到最好邓线，現(xiàn)實(shí)的情況是付出最多最愿意努力的那個(gè)人淌友，獲得了更多的談判機(jī)會(huì)，成功是必然的骇陈。也是讓人振奮的