I：有效的贊賞來(lái)自兩方面蚕键，一是用贊賞的語(yǔ)氣描述出所看到或者感受到的，二是孩子聽(tīng)到之后能夠贊賞自己衰粹。 A1:自己原來(lái)對(duì)孩子的表?yè)P(yáng)好蒼白無(wú)力啊锣光。“你...

I：我們雖然只有一個(gè)大腦铝耻，但我們有兩個(gè)自我誊爹。一個(gè)理性克制，一個(gè)沖動(dòng)享樂(lè)瓢捉。兩個(gè)自我發(fā)生沖突時(shí)频丘，必然一方打敗另一方。意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)戰(zhàn)泊柬，你...

I：人要有時(shí)間打理自己，不用覺(jué)得羞恥冷守。這要求你關(guān)注自己的精神狀態(tài)刀崖、心理狀態(tài)還有身體狀態(tài)。首先選一個(gè)你覺(jué)得健康的事情拍摇，比如午睡亮钦，做了之后是否給你更...

選自《番茄工作法》 I：“現(xiàn)在就做”是一種重要的方法混卵。每天要做的事情千頭萬(wàn)緒映穗，有時(shí)光想想一上午的時(shí)間就溜走了。在當(dāng)下在此刻開(kāi)始做一件事情幕随，能幫你...

選自《做時(shí)間的朋友》 I：為了做到有效傾聽(tīng)蚁滋，需要克制過(guò)早質(zhì)疑。說(shuō)者不可能一下子信息說(shuō)完，打斷對(duì)方發(fā)出質(zhì)疑一方面增加說(shuō)者表達(dá)的難度辕录，另一方面增加了...

I：請(qǐng)求別人時(shí)要避免說(shuō)一些封閉性的話睦霎，如：怎么樣了啊走诞？到哪一步了呀副女？沒(méi)問(wèn)題了吧？這樣會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生逆反心理速梗。而應(yīng)該給對(duì)方“貼標(biāo)簽”：你太棒了肮塞！你總...

I：非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，別人的行為可能會(huì)刺激我們姻锁，但感受的根源在我們自身枕赵，我們自己的感受、期待位隶、看法等導(dǎo)致了我們的感受拷窜。聽(tīng)到不中聽(tīng)的話通常有四種反應(yīng)...