很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了渊啰，一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度爱谁。 熱身運(yùn)動(dòng) 跑步機(jī)5分鐘横侦，帶斜坡臼寄，逐漸脫把 體脂檢測(cè)(缺水，超脂)-平板支撐（抬頭盈咳，腹部可以和四肢呈三角形） 深蹲（屁股要往后痛阻，切...
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