熱身： 1.前后擺腿：左右腿各30秒 2.站立肘對膝：30秒 3.深蹲前踢腿：30秒 4.左右跳：30秒 5.開合跳：30秒 HIIT主動作： 以下四組動作各10秒，動作之間...
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堅持做1個月平板支撐會發(fā)生什么
想要給背部和脊柱提供一個強(qiáng)有力的支撐 平板支撐永遠(yuǎn)是一個最有效娱挨、最方便的動作 那么堅持做一個月平板支撐會發(fā)生什么呢 先來感受一下明星們對平板支撐的熱愛 大胸姐柳巖愛平板 ▼ ...
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