? ? ? 第一次知道上真，沉迷于手機會帶來一種疾病睡互，叫作心智殘疾。細思極恐寇壳，我的每天有大量的時間在手機微信嗓违、看頭條刷熱點等等上面，長此以往我可能心智殘疾冕广。是不是危言聳聽呀偿洁？但現(xiàn)在的自己的確手機成了我生活中重要的一部分涕滋，離不開手機；工作中會是時不時的查看手機溯饵，我已經(jīng)意識到自己的問題。時間的碎片化锨用，你每天花在手機上的時間丰刊，仔細算算，你會發(fā)現(xiàn)大量的時間耗費在手機上增拥。微信朋友朋友圈啄巧，虛假存在感幻覺。為什么發(fā)朋友圈掌栅，為了獲得朋友的點贊秩仆，刷虛幻存在感。聽了這本書猾封，我意識到我自己是時候改變自己一下了澄耍，適當?shù)倪h離手機，專注于思考，深度工作齐莲。
一、認識深度工作
? ? 1铅搓、深度工作與浮淺工作
? ? 在無干擾的狀態(tài)下專注于進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限搀捷。此類工作能夠創(chuàng)造價值星掰，提升技能，且難以復制嫩舟。
? ? 對認知要求不高的事務性任務氢烘，往往再受到干擾的情況下展開。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多的新價值家厌，且容易復制播玖。
? 2、 深度工作的重要性
? ? 現(xiàn)代社會贏家需要具備兩種核心能力：（1）迅速掌握復雜工具的能力 饭于；（2）工作質(zhì)量和效率都達到精英水平的能力蜀踏。
? ? 這兩種能力都依賴于深度工作的能力。
? 3掰吕、降低深度工作的思維定式與偏見
? （1）果覆、最小阻力原則
? ? 傾向采取最簡易的行為，即浮淺工作更簡單
（2）殖熟、忙碌代表生產(chǎn)力
? ? ? ? ? ? 圍繞著浮淺工作的忙碌局待，只是疲于奔命，并沒有實質(zhì)性的生產(chǎn)力的輸出菱属。
（3）钳榨、對互聯(lián)網(wǎng)頂禮膜拜
? ? ? ? ? ? 面對高科技技術，不做深度的思考纽门，權衡利弊薛耻，就認為高科技就是好的。
二膜毁、深度工作的4個準則
1昭卓、工作要深入 6策略
? 1.1 、選定合適的深度哲學
? ? ? ? ? 禁欲主義哲學瘟滨；
? ? ? ? ? 雙峰哲學：時間分兩部分候醒，分別用于深度工作和其他事務；
? ? ? ? ? 節(jié)奏哲學：深度工作轉(zhuǎn)化為常規(guī)習慣杂瘸。例如每天堅持一個習慣倒淫。
? ? ? ? ? ? 新聞記者哲學：隨時可插入的深度工作。
1.2败玉、習慣化
? ? 通過養(yǎng)成嚴格內(nèi)化的習慣敌土，實現(xiàn)最大化的深度工作的效果镜硕。注意：合適的深度工作的場所和工作的時長。
1.3返干、大手筆：付出成本
? ? 通過對慣常環(huán)境做出巨大的改變兴枯，輔以投入可觀的精力或金錢，由此提高任務外觀的重要性矩欠。這種重要性的提升财剖，降低大腦繼續(xù)拖延的本能，讓人更有激情和能量投入深度工作癌淮。
1.4躺坟、不要獨自工作
? ? 恰當時機采用協(xié)作方式。
1.5 經(jīng)商四原則：明確最高目標乳蓄；抓住引領性指標咪橙；醒目計分板；定期問責虚倒。
1.6美侦、定期放松大腦
2、擁抱無聊魂奥，克服分心
? 忌不斷分心音榜，要不斷專注：預定網(wǎng)絡時間，嚴格執(zhí)行捧弃。
? 高強度工作赠叼，高效利用時間
? 組織冥想
3、遠離社交媒體违霞，謹慎選擇網(wǎng)絡工具
采用關鍵少數(shù)法則
戒掉社交媒體
不要用網(wǎng)絡來消遣：排隊刷手機行為
4嘴办、砍掉浮淺工作
做好一天計劃
定量分析每項活動的深度
向老板申請浮淺工作預算
5點半之前結束工作
變得不容易聯(lián)系到
嘗試自我改變提升，遠離手機买鸽，提高深度工作涧郊。
活出專注的人生，才是最好的選擇眼五。
你如果想要擁有更富有效率和更有意義的人生妆艘，你就得跨過舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致看幼。
