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每天聊點健康

這個動作能堅持9秒托享，說明你還很年輕心褐！你能堅持幾秒掩浙？道醫(yī)學(xué)堂昨天我要分享一般來說夜焦，喜歡站立的人屉佳，比喜歡躺著或或坐著的人把敢，身材更好钞楼。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%蒸眠。而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動漾橙，還能測出你的身體年齡狀況哦，快來看看吧~ ▲標(biāo)準(zhǔn)動作：雙手打開楞卡，保持平衡霜运，單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起蒋腮，當(dāng)往后抬起的腿與地面平行時開始計時淘捡。一共測試兩次，取最好成績池摧。這個動作已經(jīng)被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測中的測試項目之一焦除，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩(wěn)穩(wěn)站立作彤，一閉眼卻堅持不了幾秒膘魄。能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡竭讳！如果你堅持不了6秒创葡，代表你的平衡力已經(jīng)相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡绢慢。這個辦法是根據(jù)30多年對人體生理功能的研究灿渴，總結(jié)出閉眼單腳站立試驗，科學(xué)有效。利用該方法能測驗出反應(yīng)肌力與平衡的功能骚露，有助于判斷人體老化程度蹬挤，方法簡便且實用性強！男性標(biāo)準(zhǔn)時間 30-39歲標(biāo)準(zhǔn)時間：9秒 40-49歲標(biāo)準(zhǔn)時間：8秒 50-59歲標(biāo)準(zhǔn)時間：7秒 60-69歲標(biāo)準(zhǔn)時間：5秒女性較男性推遲10年計算 40-49歲標(biāo)準(zhǔn)時間：9秒 50-59歲標(biāo)準(zhǔn)時間：8秒 60-69歲標(biāo)準(zhǔn)時間：7秒 70-79歲標(biāo)準(zhǔn)時間：5秒測試兩次荸百，取最好成績。比如滨攻，一位40歲的女性如果可以戰(zhàn)力9秒够话，則為合格，如果能站立10秒光绕，則身體年輕指數(shù)超越實際年齡女嘲！有效的素質(zhì)評估閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協(xié)調(diào)運動诞帐，以反映平衡能力的強弱欣尼，是對中老年身體素質(zhì)的重要反映。太極中也有個類似的動作 “金雞獨立”看似簡單做起來卻不容易它既能反映一個人的平衡能力也有神奇的養(yǎng)生功效停蕉？不能堅持5秒怎么辦愕鼓？逐步訓(xùn)練、注意安全在練習(xí)“金雞獨立”的過程中：做得好代表您身體的各個系統(tǒng)處于相對平衡的狀態(tài)慧起，神經(jīng)靈敏菇晃、經(jīng)絡(luò)通暢；如果不好蚓挤，就表示平衡感退化磺送，需要多練習(xí)幫助恢復(fù)。在面對一些重大疾病時灿意，您會表現(xiàn)得比較脆弱估灿。許多人起初5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上缤剧。如果您的時間不能滿足標(biāo)準(zhǔn)時間也不用著急馅袁，可以通過循序漸進、逐步訓(xùn)練的方法來提高荒辕。可以通過不斷腿部高度提升司顿、加入閉眼、雙手打開等動作來提高金雞獨立的難度兄纺，也提高自己的平衡能力大溜，促進小腦活動。每天一分鐘“金雞獨立” 測中風(fēng)幾率估脆、健腦幫助不癡呆钦奋！這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕付材、身體健康的時候就開始堅持每天做朦拖，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低厌衔。雙腳已站立不穩(wěn)的老人璧帝，就不適合做了。金雞獨立測中風(fēng)幾率 ▲請在安全的地方做金雞獨立的運動富寿。 1睬隶、單腿站立有助于預(yù)防中風(fēng) 日本京都大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院基因組醫(yī)學(xué)中心要求百余被測者睜眼金雞獨立60秒，經(jīng)過跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風(fēng)幾率高页徐。研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)苏潜，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試”溆拢” 金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖恤左。 2、單腿站立有助于骨骼健康美國外科醫(yī)生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時搀绣，不妨練習(xí)一下單腿站立飞袋，即用一條腿單獨站立1分鐘，然后換另一條腿链患。這個簡單的小動作能提高你的平衡能力授嘀，有助于骨骼健康÷嘞眨” 3蹄皱、單腳站立能預(yù)防糖尿病及癌癥美國加州大學(xué)伯克利分校名譽教授、清華大學(xué)心理學(xué)系教授塞思·羅博斯表示芯肤，在睡前練習(xí)單腿站立巷折，這樣晚上睡得更香，還能預(yù)防因睡眠問題引發(fā)的焦慮崖咨、抑郁以及心臟病锻拘、糖尿病、癌癥等疾病击蹲。每天金雞獨立一分鐘署拟，幫助自己身體變得年輕，經(jīng)常的鍛煉可以活動小腦預(yù)防癡呆歌豺，叫上朋友們都一起來測試吧推穷！收藏投訴發(fā)表你的精彩評論，還可以輸入140字發(fā)表最新評論夜深聽雨 1小時前回復(fù) 0 贊閉上眼睛才堅持不到20秒二剛 4小時前回復(fù) 0 贊純屬放屁塵上塵昨天回復(fù) 0 贊閉上眼睛很難堅持?????? 法律咨詢昨天回復(fù) 3 贊盡在瞎忽悠类咧，我單腿站立了一分鐘也不年輕奥濉蟹腾！ 813687509 昨天回復(fù) 2 贊我能站9分鐘，怎么個說法区宇？這山望著那山高：閉上眼腈站立9分鐘娃殖？吹牛逼 U68983208 ：瞎吹一點資訊網(wǎng)友錦囊達人昨天回復(fù) 3 贊根本就是瞎說，我能堅持2分鐘又怎么樣呢哈妮公主愛旅遊昨天回復(fù) 1 贊吹吧议谷。 U43687816 昨天回復(fù) 1 贊我能站一上午炉爆！ U141342098 ：你有病吧！是閉上眼睛卧晓！ 1023753703 昨天回復(fù) 4 贊 .睜著眼睛很容易芬首，閉眼睛還能公雞獨立9秒才牛呢。 152******55 昨天回復(fù) 2 贊假的 C ·羅昨天回復(fù) 5 贊我容易站著睡著Ｙ餮隆ｑ帽佟螟炫！?? U49885930 昨天回復(fù) 3 贊秒過已加載全部評論道醫(yī)學(xué)堂道教文化及道家養(yǎng)生文化為己任波附，古之道醫(yī)者，援醫(yī)入道昼钻，以醫(yī)傳教掸屡，借醫(yī)弘道，又援道入醫(yī)然评，以道治心仅财，以術(shù)治身，行道施醫(yī)碗淌。 +關(guān)注相關(guān)新聞血管是如何一天天堵塞的盏求？3招讓血管年輕10歲昨天原衛(wèi)生部副部長王隴德：這是中國人致死第一原因！一千萬人惹上它 10小時前推薦三種男人力量訓(xùn)練動作 2天前廣場舞并非人人能跳亿眠，5類人群遠離廣場舞才更健康碎罚！昨天熱門頻道美劇訂閱鄭爽訂閱歷史訂閱蘋果訂閱房價訂閱國足訂閱京公網(wǎng)安備 11010502033561號互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書
一般來說，喜歡站立的人纳像，比喜歡躺著或或坐著的人荆烈，身材更好。與躺著的姿勢相比竟趾，站姿所消耗的能量要多出10%憔购。而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動，還能測出你的身體年齡狀況哦岔帽，...

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安易_

動了真情的男人玫鸟，眼里一定盡是溫柔
01 記得看過一篇文章，里面有一句話深以為然犀勒。一個男人若是真的喜歡你鞋邑，那一定是藏不住的诵次。會下意識的將目光瞥向她所在的地方，會故意的找一個合適的角度看她的笑枚碗。當(dāng)男人動了...

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