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健身教練說(shuō)
1.臀部起坐里逆，每天用零散時(shí)間練镣煮，就像彈簧彈動(dòng)一樣 平時(shí)走路要用臀部力量乃戈，臀部提起來(lái) 2.拉伸，拉的腿腳尖往回勾，立的腿向前45°，用肚子貼膝蓋，用下巴朝腳尖劫樟，盡量不要低頭，眼...
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