拖延已經(jīng)成了現(xiàn)在人的通蚕尴弧：孩子寫(xiě)作業(yè)，都會(huì)拖到最后去做毁菱；大人的工作米死，總會(huì)在快到截止日期的時(shí)候，才去突擊鼎俘。我們總給自己說(shuō)：時(shí)間還夠哲身，等一下再做辩涝！
可是等著等著贸伐，就把自己給逼到了最后，讓自己陷入無(wú)形的焦慮和壓力之中怔揩。其實(shí)越拖延捉邢，壓力越大，因?yàn)樾睦飼?huì)一直惦記著有一件事沒(méi)有干商膊。即便你的意識(shí)層面沒(méi)有覺(jué)得有壓力伏伐，可潛意識(shí)會(huì)一直記著這件沒(méi)做完的事。
所以拖延不僅僅是事情沒(méi)有做晕拆，最主要自己內(nèi)心會(huì)有無(wú)形的壓力藐翎，讓人易變得焦慮！
那我們今天就來(lái)戰(zhàn)勝這個(gè)，阻礙我們前行的絆腳石——拖延吝镣！
首先我們先來(lái)看看堤器，人為什么拖延？其實(shí)很簡(jiǎn)單末贾，就是不喜歡做闸溃，不是一件讓我們輕松愉快的事情。如果是喜歡的事拱撵，肯定不會(huì)拖延辉川，打游戲刷電視劇不用催，自己就干了拴测！
當(dāng)我們一想到不喜歡的事情乓旗，大腦有一個(gè)部分叫島葉皮層就會(huì)亮起來(lái)，而島葉皮層管理人的痛苦情緒昼扛。所以你一想到不喜歡的人事物寸齐，就會(huì)痛苦，一感受不好自然不愿意做抄谐，拖延就產(chǎn)生了渺鹦！
現(xiàn)在我們知道為什么會(huì)拖延，下一步就到怎么辦蛹含？
《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》的作者芭芭拉告訴我們非常簡(jiǎn)單：馬上去做毅厚！當(dāng)你想做什么，不要多想浦箱，不要讓?shí)u葉皮層反應(yīng)吸耿，就趕緊去做。
島葉皮層有持續(xù)時(shí)間酷窥，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘咽安，所以當(dāng)你做起來(lái)，最多痛苦20分鐘蓬推，過(guò)去了就會(huì)越來(lái)越好妆棒！所以想到就去做吧！
那如何可以馬上就做呢沸伏？我們就是動(dòng)不起來(lái)糕珊，怎么辦呢？這里作者給的方法毅糟，大家就非常熟悉了——番茄工作法红选。番茄工作法很簡(jiǎn)單，就是工作25分鐘（可以根據(jù)自己的情況調(diào)整）姆另，休息5分鐘喇肋。首先我們需要給自己買(mǎi)一個(gè)定時(shí)器坟乾，不要用手機(jī)APP，會(huì)讓我們受手機(jī)干擾蝶防，不能專(zhuān)注做事情糊渊。
當(dāng)我們要做一件事情的時(shí)候，就把這個(gè)定時(shí)器擰25分鐘慧脱，接下來(lái)就是你專(zhuān)注做事的時(shí)候了渺绒！其實(shí)擰定時(shí)器的動(dòng)作，也是一個(gè)你專(zhuān)注的觸發(fā)器菱鸥。即宗兼，當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣，你一擰定時(shí)器氮采，潛意識(shí)就會(huì)知道你要專(zhuān)注做事殷绍，然后調(diào)整狀態(tài)變得專(zhuān)注起來(lái)！
戰(zhàn)勝拖延鹊漠，把番茄工作法用起來(lái)主到！觸發(fā)我們立刻去做，即便痛苦也就是前面的不到20分鐘躯概，過(guò)去了就會(huì)越來(lái)越好登钥！
