1姊舵、按摩 1）掌壓腰部：俯臥位屏鳍，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度恳守。一呼一吸為1次易迹，做10-15次夭委。 2）揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉若河，上下揉摩5...
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