水分 60~90分鐘的訓(xùn)練且訓(xùn)練之前正常飲水者：富含鈉的無氣礦泉水或者礦泉水和水果原汁按照2:1~3:1的比例混合的混合果汁。 進(jìn)行了超過90分...

對(duì)于運(yùn)動(dòng)者蝴悉，建議增肌版地中海式飲食法與減脂版地中海式飲食法交替使用。 在增肌階段，將地中海式飲食法設(shè)置成高碳式的添忘，即除了蔬菜和水果算柳，明顯加大谷物...

價(jià)飲食法好壞的標(biāo)準(zhǔn)： 第一嗜愈，它應(yīng)該最大限度的減少體脂的同時(shí)宝冕，最小限度的造成肌肉損失积担； 第二，讓人們可選擇的食物越少猬仁，從長遠(yuǎn)來看，它引發(fā)營養(yǎng)不良和...