??【原文記錄】 晚上躺在床上遠(yuǎn)離一切分心事物的情狀提澎，跟冥想剛開(kāi)始的情況并無(wú)不同。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 讓心靈保持毫無(wú)雜念傀履，不要去想太多事情虱朵。越想...

??【原文記錄】 你投入的努力越多钓账，你就越緊張碴犬。然后你的速度會(huì)越慢梆暮。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們要在一種心靈放松的狀態(tài)下去跑步服协。 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 ...

??【原文記錄】 身體和心靈是一體的偿荷，心靈從容的時(shí)候，身體也會(huì)從容唠椭，心靈專(zhuān)注的時(shí)候跳纳，身體也會(huì)專(zhuān)注贪嫂，心靈自在的時(shí)候寺庄，身體也會(huì)自在。 ??【概念轉(zhuǎn)述...

??【原文記錄】 冥想毫無(wú)疑問(wèn)是正念修行的重要基石斗塘。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想可以改變一個(gè)人的行為思想，我們只有在正確的道路上行走的時(shí)候才能走的更...

??【原文記錄】 冥想的要旨是學(xué)會(huì)覺(jué)醒馍盟，在那種自然的覺(jué)醒空間中更安然的安定下來(lái)。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是要得到一個(gè)什么結(jié)果茧吊，而是讓我們?cè)诜泵?..

??【原文記錄】 人生跟海洋相似驼鞭，潮落潮起貫穿始終喂很。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 每個(gè)人的一生不可能風(fēng)平浪靜钥弯，要接受起起落落魔市。保持平靜的心態(tài)休讳，面對(duì)生活的波...

冥想不是清空大腦，而是不加評(píng)判地觀(guān)察內(nèi)心俊柔。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 在正念環(huán)境中冥想不是去控制想法筹麸，阻止心靈。 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 冥想要做的就是達(dá)到一...

??【原文記錄】 冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)物赶。正量可以提高生活質(zhì)量。還可以緩解焦慮和抑郁留晚。 ??【概念轉(zhuǎn)述】心靜則靈酵紫，冥想可以有效讓人更加安靜。減少現(xiàn)...

??【原文記錄】 ??【概念轉(zhuǎn)述】 ??【個(gè)人體驗(yàn)】 ??【行動(dòng)指引】