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??【原文記錄】 晚上躺在床上遠(yuǎn)離一切分心事物的情狀形病，跟冥想剛開始的情況并無不同俱饿。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 讓心靈保持毫無雜念，不要去想太多事情态坦。越想越焦慮，越焦慮越想催享。 ??【個...

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??【原文記錄】 你投入的努力越多傅寡，你就越緊張。然后你的速度會越慢湾盒。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們要在一種心靈放松的狀態(tài)下去跑步湿右。 ??【個人體驗(yàn)】 在我之前特別不喜歡跑步，感覺跑...

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??【原文記錄】 身體和心靈是一體的历涝，心靈從容的時候诅需，身體也會從容，心靈專注的時候荧库，身體也會專注堰塌，心靈自在的時候，身體也會自在分衫。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 我們想要一個好的身體场刑，一個...

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??【原文記錄】 冥想毫無疑問是正念修行的重要基石。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想可以改變一個人的行為思想蚪战，我們只有在正確的道路上行走的時候才能走的更加的踏實(shí)牵现。 ??【個人體驗(yàn)】 ...

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??【原文記錄】 冥想的要旨是學(xué)會覺醒，在那種自然的覺醒空間中更安然的安定下來邀桑。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是要得到一個什么結(jié)果瞎疼，而是讓我們在繁忙的工作當(dāng)中有一顆安定的心，不管...

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??【原文記錄】 人生跟海洋相似壁畸，潮落潮起貫穿始終贼急。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 每個人的一生不可能風(fēng)平浪靜，要接受起起落落捏萍。保持平靜的心態(tài)太抓，面對生活的波瀾。 ??【個人體驗(yàn)】 今天幾...

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冥想不是清空大腦令杈，而是不加評判地觀察內(nèi)心走敌。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 在正念環(huán)境中冥想不是去控制想法，阻止心靈逗噩。 ??【個人體驗(yàn)】 冥想要做的就是達(dá)到一種覺醒的狀態(tài)掉丽，覺醒是一種深層的...

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??【原文記錄】 冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)跌榔。正量可以提高生活質(zhì)量。還可以緩解焦慮和抑郁机打。 ??【概念轉(zhuǎn)述】心靜則靈矫户，冥想可以有效讓人更加安靜。減少現(xiàn)實(shí)生活中的浮躁残邀。 ??【個人體...

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??【原文記錄】 ??【概念轉(zhuǎn)述】 ??【個人體驗(yàn)】 ??【行動指引】

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??【原文記錄】 如果你分心走神了皆辽，那就不是冥想了，只有在你不分心不守神的時候才是冥想芥挣。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想沒有對與錯驱闷，沒有好與壞，只有分心和不分心的說法空免，以及覺醒和不覺...

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??【原文記錄】 如果你分心走神了空另，那就不是冥想了，只有在你不分心不守神的時候才是冥想蹋砚。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想沒有對與錯扼菠，沒有好與壞，只有分心和不分心的說法坝咐，以及覺醒和不覺...

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??【原文記錄】 不要因?yàn)樗钊瞬豢旎蛘卟皇娣咕苎埽膊灰噲D深入探究他，以促催促他離開墨坚，相反秧饮，要允許他以自己的方式以自己的節(jié)奏發(fā)生。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 允許一切的發(fā)生泽篮，自...

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??【原文記錄】 冥想會讓你變得更加覺醒盗尸，從沒有說過他會讓你擺脫令人不快的情感。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 隨時隨地覺醒自己的情感帽撑，當(dāng)不好的情感就及時調(diào)整過來泼各，這種覺悟就是冥想能帶給...

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??【原文記錄】 冥想不是努力把烏云趕走，而是搬把椅子到花園里坐看云卷云舒亏拉。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 允許自己的心靈有很多的想法历恐，靜靜的觀察自己的內(nèi)心。讓自己的心靈找到安心和安定感...

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??【原文記錄】 只有你對內(nèi)心想法不介入专筷，不插手，允許心靈以自己的節(jié)奏蒸苇，自己的方式展開磷蛹，你才能找到真正的頭腦空間。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 不要刻意強(qiáng)求溪烤，做一些你不想做的事情味咳，遵從...

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??【原文記錄】 在修行的時候庇勃，利他會比單純做正確的事情帶來更多的好處。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 只有當(dāng)我們的思想有正念的時候槽驶，才能做真正有正確的事情责嚷。有時做正確的事情未必我們的思...

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??【原文記錄】 冥想不是讓你變成一個不同的人，一個新人掂铐，甚至不是讓你變成一個更好的人罕拂，他是關(guān)于覺醒訓(xùn)練的體驗(yàn)，讓你理解為什么會有那樣的想法和感受全陨，使你在訓(xùn)練的過程中擁有健全...

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??【原文記錄】 我們的自我意識每天都遭受重創(chuàng)爆班，自始至終，一直有人督促我們別把自己看得太重辱姨。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 冥想不是讓你變成一個不同的人柿菩、一個新人，甚至不是讓你變成一個更...

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??【原文記錄】 通過改變你看待世界的方式雨涛，你會有效的改變你周圍的這個世界枢舶。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 當(dāng)我們看待這個世界的思維方式變了，世界也跟著變了替久。其實(shí)世界還是那樣的凉泄，只是我們...

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??【原文記錄】 鍛煉身體會使某塊特定肌肉變得更厚實(shí)，更結(jié)實(shí)侣肄。用冥想對心靈進(jìn)行訓(xùn)練旧困，會使大腦中與幸福快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加厚實(shí)結(jié)實(shí)稼锅。 ??【概念轉(zhuǎn)述】 聽過很多人說冥想很好吼具。...