李笑來(lái)老師說(shuō)過(guò)，如果你的一個(gè)認(rèn)知沒(méi)有導(dǎo)致接下來(lái)的行動(dòng)弓坞，那么你這個(gè)認(rèn)知是有問(wèn)題的隧甚，或者說(shuō)這個(gè)認(rèn)知不是真正的認(rèn)知，你沒(méi)搞清是咋回事渡冻。
諸多概念中戚扳，戒煙，就是這樣一個(gè)概念族吻。
“一個(gè)能戒煙的男人帽借，該是多么狠的一個(gè)男人呀〕瑁”這是《人民的名義》中祁廳長(zhǎng)評(píng)價(jià)侯亮平的一句話砍艾。其實(shí)不是狠就能夠戒煙的，戒煙的前提握础，是你搞明白幾個(gè)基本的概念辐董。
首先悴品，戒煙很難的首要原因是：吸煙的危害不能立刻反饋禀综，而我們喜歡即時(shí)反饋的東西。就像伸手去摸火紅的爐子苔严，你會(huì)得到即時(shí)的反饋定枷，你馬上就會(huì)修正自己的行為。但是届氢，吸煙的危害不能立刻呈現(xiàn)欠窒，并且，尼古丁進(jìn)入我們的大腦，還會(huì)分泌多巴胺岖妄，讓我們興奮型将，也讓我們迷惑。忘記了吸煙是有害的荐虐，并且危害非常大七兜。
走過(guò)馬路前，我們都會(huì)先觀望下福扬，害怕突然間有車(chē)子過(guò)來(lái)腕铸，產(chǎn)生危險(xiǎn)，但是我們明明知道吸煙的危害铛碑，但是我們選擇忽視它狠裹，為什么？
其次汽烦，我們需要了解清楚涛菠，戒煙有哪些好處？
1刹缝、戒煙8小時(shí)：血液中一氧化碳水平降至正常碗暗，血氧水平恢復(fù)正常；
2梢夯、戒煙24小時(shí)：心臟病發(fā)作幾率下降言疗；
3、戒煙48小時(shí)：神經(jīng)末梢開(kāi)始再生颂砸，嗅覺(jué)和味覺(jué)能力增強(qiáng)噪奄，行走變得輕松；
4人乓、戒煙2周至3個(gè)月：血循環(huán)改善勤篮，肺功能增加30%；
5色罚、戒煙1-9個(gè)月：咳嗽碰缔、鼻充血、疲勞戳护、氣喘減輕金抡，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)腌且；
6梗肝、戒煙一年：冠心病的危險(xiǎn)降為吸煙者的一半。
吸煙為啥會(huì)上癮铺董？有兩種機(jī)理巫击，一種心理的，一種生理的。這是戒煙面臨的兩大毒蟲(chóng)坝锰。
第一粹懒，小毒蟲(chóng)----尼古丁毒癮。煙癮的本質(zhì)就是尼古丁毒癮顷级。首先它是上癮速度最快的毒品崎淳，當(dāng)尼古丁進(jìn)入體內(nèi)，90%的尼古丁在肺部吸收愕把，其中1/4的量在幾秒內(nèi)進(jìn)入大腦拣凹，大腦被激活釋放多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感受恨豁。其次嚣镜，尼古丁的代謝非常快橘蜜，吸煙半小時(shí)后菊匿，血液中的尼古丁含量就下降50%，隨著它的下降计福，吸煙者就會(huì)感到煩躁跌捆，渴望再來(lái)一支。
尼古丁不僅是一種毒品象颖，還是一種強(qiáng)力的毒素佩厚，如果把一支煙的尼古丁給你注射到靜脈里，你馬上就完蛋了说订。
第二抄瓦，大毒蟲(chóng)----吸煙的心理機(jī)制。
吸煙能緩解壓力：其實(shí)陶冷，你吸煙時(shí)比不吸煙時(shí)承受了更大的壓力钙姊，吸煙不僅在摧毀你的身體，同時(shí)也在摧毀你的意志埂伦；
吸煙可以對(duì)付無(wú)聊：實(shí)際上尼古丁能引發(fā)嗜睡感煞额，讓吸煙者更加不想去做事，更加無(wú)聊沾谜；
吸煙能讓你輕松：實(shí)際上膊毁，尼古丁的作用是導(dǎo)致心率上升，世界上最不輕松的人就是嚴(yán)重?zé)煱a的人类早；
綜合以上媚媒，吸煙這個(gè)活動(dòng)百害無(wú)利嗜逻，戒煙有很多好處涩僻。戒煙這個(gè)舉動(dòng)，不需要毅力，不需要對(duì)自己狠逆日，因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)識(shí)到這些概念嵌巷，清楚的了解后，戒除香煙室抽，就是順理成章的事情搪哪。
決定今后不再吸煙，它對(duì)我沒(méi)有任何好處坪圾；
不要質(zhì)疑你的這個(gè)決定晓折，時(shí)刻為你的戒煙感到開(kāi)心；
戒煙兽泄，讓自己逃離的一種心理與生理的禁錮漓概，我為自己感到開(kāi)心；
開(kāi)心的輕松生活中病梢，應(yīng)該沒(méi)有香煙胃珍。
