關(guān)于情緒疏導(dǎo)和認(rèn)識分離：每句都仔細(xì)讀并理解應(yīng)用痕鳍。
負(fù)面情緒的背后是突破固有模式的機(jī)會澳叉。語言是淺層交流，語言背后的情緒是深層交流。
其實(shí)人是不怕被否定的假丧，而是被否定后負(fù)面情緒沒有流動宝当，淤堵成了死水在心里發(fā)臭售碳，心里就會總感覺隱隱的不安恕沫，空洞戳鹅。你也是不怕被否定的，如果有一個人真誠滴指出你的不足昏兆，并于你交流枫虏，傾聽你，你是不會覺得這個否定讓你難受的爬虱。
別人說的是事兒隶债，就處理事兒。事情做得好不好跑筝，跟你人格好不好沒有關(guān)系死讹。你成年了，你可以不做別人的情緒容器:就是告訴自己別人的情緒與你無關(guān)曲梗。
他的情緒很可能是很早以前積累的赞警。死水譚很早以前就淤堵了，跟你有關(guān)的事兒只不過是一個出口而已虏两。
有的人說話就是讓別人不舒服愧旦，這是因?yàn)樗齼?nèi)心的死水譚作祟，并不等于這個人壞心眼定罢，惡毒笤虫。剝離情緒聽她的話，說不定是有價值的祖凫。
當(dāng)別人不耐煩時琼蚯，你立馬想到是他遇到麻煩了，你就不會有強(qiáng)烈的抵觸情緒了惠况。所以這不是你的錯遭庶，理解了，你的情緒也就流走了稠屠。
共情與驚恐峦睡。共情是指，遇到（聽到）故事完箩，立馬將自己代入進(jìn)去赐俗，有深深的認(rèn)同代入拉队，對自己的真實(shí)生活（真實(shí)感受）與聽到（別人的）故事分不清楚（區(qū)分不開來） 我區(qū)分不開來弊知，什么是我的，什么是別人...
