今日專注時(shí)間：兩個(gè)番茄鐘
今日閱讀：正文P124-142
【修煉硬本領(lǐng)】
-走出舒服地帶拢军、給自己“自虐”的機(jī)會(huì)
-為自己的身體編程娇斑、讓身體適應(yīng)好習(xí)慣
-自我激勵(lì)沒有你想象中那么難
【少女薇のTips分享】
?我們?cè)谑炀氄莆招录寄芮安⒈仨毑环胚^任何一個(gè)可以鍛煉技能的機(jī)會(huì)涩僻、并且大膽地去嘗試晌涕。
我們首先要學(xué)會(huì)自虐。這個(gè)自虐是與習(xí)慣性舒適相關(guān)的撞鹉、人都是懶惰的疟丙、愿意給自己找不愉快的人都是異類。在10000小時(shí)硬本領(lǐng)的訓(xùn)練過程中鸟雏、你要為自己建立一個(gè)機(jī)制享郊、即將、信息情報(bào)機(jī)制孝鹊。每隔一段時(shí)間炊琉、就搜索一下可以鍛煉自己此番硬本領(lǐng)的機(jī)會(huì)。
適應(yīng)自虐后又活、要努力學(xué)會(huì)“敢”苔咪、敢比會(huì)更重要。在成長(zhǎng)的道路上皇钞、我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)去擁抱“敢"悼泌。
第三步是判斷松捉、像雷達(dá)一樣去搜索什么樣的平臺(tái)對(duì)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有幫助夹界。
關(guān)于調(diào)整自己的第四點(diǎn)、是我的心得體會(huì)、你需要講出挑戰(zhàn)故事可柿、或是錄成演講鸠踪、或是攜程文字、將它作為一個(gè)消息复斥、告訴更多的人营密。
?失敗愈多、思考愈多目锭、反思愈多评汰，就會(huì)反復(fù)接受更多的鍛煉機(jī)會(huì)、就收獲更多成長(zhǎng)痢虹、更能擁抱夢(mèng)想被去。
首先、判斷平臺(tái)是否與你目標(biāo)相關(guān)奖唯、也就是選擇該平臺(tái)是否會(huì)助力你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)惨缆。其次、平臺(tái)是否具有可持續(xù)發(fā)展的能力丰捷、以及平臺(tái)的資源基礎(chǔ)坯墨、都是要被考量的重要因素。你自己在珍惜平臺(tái)提供的鍛煉機(jī)會(huì)時(shí)病往、一定要仔細(xì)琢磨捣染、自己到底收獲了哪些。這些都是選擇平臺(tái)時(shí)需要思考的重要內(nèi)容停巷。
?學(xué)習(xí)反饋機(jī)制液斜、你只需要記住兩個(gè)字——評(píng)價(jià)，它是硬本領(lǐng)構(gòu)建中非常重要的一環(huán)叠穆。
評(píng)價(jià)體系可以從三個(gè)角度去理解少漆。分別是自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)+他人評(píng)價(jià)硼被，學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是教示损、教是凝聚自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)而形成的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。這三個(gè)方面需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)需求綜合考量嚷硫、并加以利用检访。
首先是自我評(píng)價(jià)、自我評(píng)價(jià)（self-evaluation）是自我意識(shí)的一種形式仔掸、是對(duì)自己思想脆贵、愿望、行為和個(gè)性特點(diǎn)的判斷和評(píng)價(jià)起暮。
評(píng)價(jià)體系的第二層境界是他人評(píng)價(jià)卖氨。他人評(píng)價(jià)的過程可以從兩個(gè)角度去理解、第一、評(píng)價(jià)的過程是一個(gè)對(duì)評(píng)價(jià)對(duì)象判斷的過程筒捺；第二柏腻、評(píng)價(jià)的過程是一個(gè)綜合計(jì)算、觀察和咨詢方法的復(fù)合分析過程系吭。
其實(shí)學(xué)會(huì)了自我評(píng)價(jià) 以及他人評(píng)價(jià)五嫂、也沒有達(dá)到設(shè)立反饋機(jī)制的最高境界。我認(rèn)為學(xué)會(huì)新知識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教肯尺。把所學(xué)交給別人沃缘、需要自己先做到、做不到则吟、自然不會(huì)教孩灯；如果想自己先做到、就需要一遍又一遍地重復(fù)訓(xùn)練逾滥、讓自己先會(huì)起來峰档。所以學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教。
?既然是學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)寨昙、一定需要在建立反饋機(jī)制的基礎(chǔ)上讥巡、設(shè)置自我評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)。這里又四個(gè)能力需納入自我評(píng)價(jià)體系舔哪、分別是：
a.獲取信息的能力：包括感知能力欢顷、閱讀能力、搜集資料的能力等捉蚤。
b.加工抬驴、應(yīng)用、創(chuàng)造信息的能力：包括記憶能力缆巧、思維能力布持、表達(dá)能力（口頭的、文字的）陕悬、實(shí)踐運(yùn)用能力题暖、創(chuàng)造能力等。
c.學(xué)習(xí)的調(diào)控能力：包括確定學(xué)習(xí)目的捉超、制訂和調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃胧卤、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、克服學(xué)習(xí)困難等拼岳。
d.自我意識(shí)和自我超越的能力枝誊。
?如何戒掉壞習(xí)慣呢？有九個(gè)方法可以幫助到你惜纸。
a.不論什么事情叶撒、你一定要先堅(jiān)持21天绝骚、如果你做到了、馬上用自己想要的禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己痊乾、做不到給自己懲罰、一定要堅(jiān)持下來!
b.從小處著手椭更、改變諸多壞習(xí)慣哪审、先選擇一個(gè)最容易操作的。
c.找一個(gè)人格榜樣虑瀑。
d.將你要養(yǎng)成的這項(xiàng)習(xí)慣寫下來湿滓、寫下來的動(dòng)作、就是你對(duì)此事的認(rèn)可舌狗。
e.告訴你的一個(gè)朋友叽奥、或者將你要堅(jiān)持的這件事情分享到朋友圈。
f.能夠充分了解壞習(xí)慣的壞處痛侍、并且能把它條分縷析地講出來朝氓。
g.至少給自己三次機(jī)會(huì)。
h.參加一個(gè)異類社群主届。
i.別想那么多赵哲、從此刻就開始。
?實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)型的人格需要以下步驟君丁。
首先枫夺、學(xué)會(huì)情緒管理、建立自身的減壓渠道绘闷。
在我們學(xué)會(huì)情緒管理橡庞、建立了自身的減壓渠道后、我們要開始以SMART法則為基礎(chǔ)印蔗、制訂合理化的目標(biāo)扒最。
然后就是休整期的安排、階段性安排密集型訓(xùn)練华嘹、但也要安排階段性平臺(tái)式的中轉(zhuǎn)站扼倘。密集型的行動(dòng)會(huì)讓你缺少思考的實(shí)踐。人是思考的動(dòng)物除呵、這也是為什么國(guó)家會(huì)有法定假期的原因再菊、讓一個(gè)人疲憊的身體、大腦及內(nèi)心有短暫的休息期颜曾。
最后纠拔、選擇人格榜樣、并緊密跟隨泛豪。但是稠诲、榜樣選擇應(yīng)有梯隊(duì)性侦鹏。你需要人生榜樣、也需要伙伴榜樣臀叙。
這本書不知不覺就讀了一周了略水、雖然每天進(jìn)度不快、葵花寶典需要慢慢讀劝萤、整理秘籍渊涝、山洞修煉武功、修煉成功有一天大聲告訴全世界??
