1辐脖、定學(xué)習(xí)小目標(biāo)
2、完成后給自己獎(jiǎng)勵(lì)
3僵娃、調(diào)整目標(biāo)難度概作，盡量簡(jiǎn)單，易于完成
4默怨、開(kāi)始下一個(gè)目標(biāo)循環(huán)