現(xiàn)在能跑5公里，說(shuō)明你還是有一定的耐力及體力驰弄。那么想要快速提升到10公里也不是很難。 以本人的跑步經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，由五公里加至10公里不能一天就把量上...