請大家站立在墊子前端隘弊，留一個腳掌的距離拱镐。山式站姿，雙腳并攏玉转，腳趾對齊突想，伸直雙腿，挺直上半身冤吨，目視前方蒿柳，雙手合十于胸前，大拇指抵住心輪漩蟆，其余四指并...