借用多多老師的模塊練習 三脈七輪锨络，風息戰(zhàn)術 1-熱身 脊柱四向 下，髖部后狼牺，內羡儿，前，外（前屈到下犬是钥，戰(zhàn)士二到三角掠归，新月到半哈奴曼到新月，鴿子式到...

流程 原則：聽從主持人的安排 主持人負責整個過程的控場和安排悄泥，主持人由發(fā)起人負責 主持人收集問題并公布 主持人帶大家做一個好的正念冥想 主持人告...

親子瑜伽之所以在歐美等國流行是因為它有助于全面激發(fā)寶寶的潛在能力虏冻。它不但幫助靈活寶寶的身體、提高免疫能力弹囚、提升寶寶的運動智能和身體協(xié)調能力兄旬，而且...

后內前外 伸展順序 下犬，加強側伸展余寥，前屈，單腿脊柱前屈 三角悯森，側角宋舷， 半月，雙角 低位新月瓢姻， 鴿子式祝蝠，閉合跨步扭轉， 平衡類可以操作的有…站立...

作為一個常年葛優(yōu)癱的懶人蹦狂，做夢也不會想到會開始瑜伽事業(yè)誓篱。 有些事情一旦開始就舍不得放下。 瑜伽體式練習最大的障礙是倒立凯楔。 首先是恐懼...

覺知 夸張的去覺知 呼吸 體式沟娱， 坐姿動骨盆，前后左右腕柜，前屈放松髖關節(jié)济似， ，蹲在磚塊上呼吸感受盆底肌群的變化盏缤，再加入想象砰蠢，有意識的呼氣時候感受腹...