借用多多老師的模塊練習(xí)
三脈七輪下隧，風(fēng)息戰(zhàn)術(shù)
1-熱身
脊柱四向
下奢人，髖部后，內(nèi)淆院，前何乎，外（前屈到下犬句惯，戰(zhàn)士二到三角，新月到半哈奴曼到新月支救，鴿子式到下犬到前屈到站姿）
中 腹部橫向縱向伸展（肚皮舞抢野，下犬到平板）
2高峰體式及反式
上 背十字后彎（平板到蝗蟲(chóng)，上犬各墨，下犬指孤，嬰兒，肘下犬贬堵，反式
3收束 及能量回歸
頸部放松恃轩，面部，頭部
呼吸法回到丹田
攤尸
2017.4.5瑜伽課，能量修復(fù)
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