練習(xí)瑜伽有一段時間通铲，每次都會記得，放下手機器贩，進去瑜伽教室颅夺，安靜的冥想時刻，只關(guān)注自己的沒在蛹稍，不被外界的紛紛擾擾打擾吧黄。這是一天中最平靜的日子，最享...

功效：這個體式能緩解腿部和臀部的緊張和僵硬唆姐，使髖關(guān)節(jié)和脊柱更富有彈性拗慨，當(dāng)頭部放在膝蓋上，腹部也得到擠壓和收縮奉芦，手腕得以自己的移動赵抢，任何區(qū)域的僵硬...

戰(zhàn)士二式是常見的瑜伽體式之一，能夠強壯兩腿声功，消除小腿痙攣烦却。強壯兩臂，使人的平衡感增強先巴，注意力更集中其爵。使腰部更靈活冒冬，有力。 動作要領(lǐng) 1摩渺、山式站立...

戰(zhàn)士第一式正位瑜伽體式之一窄驹，是常見的瑜伽體式。減少腹部证逻、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部抗斤，伸展頸部囚企，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力瑞眼，消...