《等月》 我早早地出來(lái)水庫(kù)等她看靠， 用心良苦地準(zhǔn)備了吉他赶促， 想裝作是跟月偶遇的樣子。 風(fēng)停了挟炬，天氣還是那么冷鸥滨， 晚上從七點(diǎn)等到八點(diǎn)，還不見(jiàn)月谤祖， 我...

這幾天婿滓，新聞上壞消息太多，巴黎遭恐怖襲擊粥喜，麗水山體滑坡凸主，想想前不久的一些爆炸之類，覺(jué)得天災(zāi)人禍真的像暴風(fēng)雨一樣來(lái)的措手不及额湘。 說(shuō)到麗水卿吐，這是我曾...

再回深圳锋华，溫度還沒(méi)有完全升回來(lái)嗡官。在十幾度的溫度中，還是能明顯的感受到潮濕毯焕，慶幸的是谨湘，在出國(guó)之前，沒(méi)有巧遇令人厭惡的“回南天”。年前紧阔，我休假回家之...

文/南方銹才 FranK是我開(kāi)始寫(xiě)“遇見(jiàn)你”系列之后第一個(gè)約在線下見(jiàn)面聊的朋友坊罢。 6月底，我偶然興起寫(xiě)了那篇我在深圳遇見(jiàn)你·Famer4擅耽，當(dāng)我希...

周六萬(wàn)圣節(jié)，我們選擇再次徒步穿越東西沖警儒。經(jīng)過(guò)上次的穿越训裆，對(duì)東西沖的情況心里已有準(zhǔn)備，美麗的海岸線蜀铲、湛藍(lán)的海水边琉、清涼的海風(fēng)，只是沒(méi)想到這次卻遇到了...

前言：（不建議長(zhǎng)時(shí)間熱身定欧，最新研究表明長(zhǎng)時(shí)間熱身不利于肌肉發(fā)揮最大力量，下圖每個(gè)動(dòng)作20s就夠了） 然后進(jìn)入肌肉訓(xùn)練怒竿，熱身組用最大重量的50%做...