飲食 早上一個(gè)白煮蛋一個(gè)鹵蛋，一杯豆?jié){，半個(gè)肉包子内狸。 中午：大米套餐 晚上：米線 零食：6個(gè)紅棗飒硅，一個(gè)芝士夾心餅干 睡眠 晚上九點(diǎn)半睡覺至早上七...

運(yùn)動(dòng) 遛彎逛街看手機(jī)束析，步行1.1w 飲食 中午塔斯丁漢堡好吃堡距，河南燴面 晚上麻辣燙趾断，麻花 零食：蛋糕绍申，彩虹蛋糕好吃噩咪。雙皮奶卷太干了。不好吃极阅。 睡...

運(yùn)動(dòng) 無(wú) 飲食 零食咸蛋黃流心脆皮酥 麻花 雙奶卷胃碾，不好吃 晚上自制 攤煎餅：好吃易做。 三勺面粉+三勺水+一個(gè)雞蛋+鹽筋搏，選+香菜或蔥花或韭菜 ...

運(yùn)動(dòng) 中午去外邊溜達(dá)了一圈仆百。下午三點(diǎn)的陽(yáng)光格外溫柔。藍(lán)天白云奔脐，一塵不染俄周，金黃的銀杏映襯著天空格外廣闊。還冥想了一會(huì)兒髓迎。街道格外安靜峦朗，感覺可以綁個(gè)...

運(yùn)動(dòng) 無(wú) 飲食 早上西紅柿雞蛋蓋飯 中午西紅柿雞蛋蓋飯 一個(gè)橙子 晚上 烤魚 茄子燒豆角 加餐 一顆黑巧，半個(gè)橙子 睡眠 7小時(shí)排龄，20mins午...

運(yùn)動(dòng) 做了十分鐘減肥操甚垦。發(fā)現(xiàn)早上其實(shí)自己可以只喝一袋牛奶就足夠了。不需要吃那么多涣雕，也不需要準(zhǔn)備那么多。 美妙的時(shí)刻：發(fā)現(xiàn)自己的肚子變平坦了闭翩≌豕肯定...

運(yùn)動(dòng) 十分鐘減肥操 飲食中午紅燒茄子，香鍋牛蛙蝦不好吃 晚上紅燒茄子疗韵，炸雞兑障，薯?xiàng)l，卷餅 兩個(gè)蘋果 一根麻花蕉汪。 運(yùn)動(dòng)了就不會(huì)那么想吃東西流译。但是不運(yùn)...

運(yùn)動(dòng) 溜達(dá)了一圈。幸好我對(duì)象喊我者疤，要不然吃完飯玩手機(jī)一上癮福澡，躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。尤其是吃撐了加上外邊冷??驹马。 飲食 早上雞蛋胡辣湯包子油條 加餐...

以往的努力沒有白費(fèi)革砸。很長(zhǎng)時(shí)間不做運(yùn)動(dòng)除秀。今天早上練習(xí)瑜伽，開始肩膀卡帕卡帕的響算利。練習(xí)之后肩膀舒服多了册踩，而且也不響了。感覺和腦子的鏈接更加靈活了效拭。 ...