1.在接下來的實(shí)用練習(xí)中，所推薦的練習(xí)基于同一個(gè)目的：感受下肢的運(yùn)動(dòng)方向如何被引導(dǎo)墩崩。 1）自髖部開始，由高到低。 2）自足部開始，由低到高枢步。 2...

足內(nèi)側(cè)肌肉 ??展肌 1.這塊肌肉很重要，因?yàn)樗亲銉?nèi)側(cè)縱弓的主動(dòng)“調(diào)緊裝置”渐尿，但是很少有人在練習(xí)初期就立刻想到這塊肌肉醉途。 2.該練習(xí)在于使??趾與...

踝的柔韌性 背屈時(shí)踝的運(yùn)動(dòng) 1.這種運(yùn)動(dòng)是非常重要的，因?yàn)樗鼮樘S時(shí)的緩沖做了直接的準(zhǔn)備砖茸。 2.這是半屈膝的姿勢隘擎，也就是說，屈膝的同時(shí)保持足跟著...

距跟關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性 1.這個(gè)關(guān)節(jié)的形狀使其可在不同基本面活動(dòng)凉夯。這是站姿時(shí)保持平衡的基礎(chǔ)部位货葬，它可使小腿的骨骼向上以及使足部骨骼向前。 2.沒有一塊...

踝的柔韌性 骨骼的柔韌性 1.踝關(guān)節(jié)的骨骼形狀使矢狀面內(nèi)的跖屈和背屈運(yùn)動(dòng)得以完成，回旋和側(cè)面運(yùn)動(dòng)則無法進(jìn)行，因?yàn)榫喙腔嚤粌?nèi)茬底、外高踝從側(cè)面固定了...

踝與足 1.足具有雙重功能，它既是身體與地面的接觸點(diǎn)（支撐點(diǎn)）尼夺，又是承擔(dān)身體重量的基礎(chǔ)構(gòu)造。 2.踝是身體垂直面和足部水平面的交匯部位炒瘸。應(yīng)該重視...

膝關(guān)節(jié)的肌肉力量 膝關(guān)節(jié)肌肉力量練習(xí)有2個(gè)目的。 1)與韌帶一起增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性寝衫。這種穩(wěn)定性與骨骼因素?zé)o關(guān)顷扩，而是取決關(guān)節(jié)的被動(dòng)附著（韌帶）或者主...

補(bǔ)充小結(jié): 1.多喝水，多吃胡蘿卜對膝關(guān)節(jié)有很大幫助慰毅。 2.飲食對膝關(guān)節(jié)疼痛緩解至關(guān)重要隘截。 膝 1.膝部，如同上肢的時(shí)部汹胃，可以使下肢完全前自身折...