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肌肉平衡，肩胛骨上下拉動的關鍵當我們觀察肩關節(jié)（肩胛骨和鎖骨）移動的肌肉時桂躏，有六塊肌肉在不同方向上拉動它們钻趋。這使得我們可以在胸廓上滑動肩胛骨，從而讓手臂能夠自由移動剂习。 為了簡...
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釋放肩部深層肌肉緊張的訓練健康肩膀的功能 擁有強壯且靈活的肩膀需要我們進行各種針對性的練習——既包括增強肩膀力量的動作蛮位，也包括釋放肩膀緊張的動作。 如果我們只注重增強力量...
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第四單元 細胞結構與功能
從今天開始鳞绕，我們將以最簡潔易懂的文字失仁，系統(tǒng)地幫助各位學習人體解剖學與生理學。在知識星球中们何，會發(fā)布當日內容相關的思維導圖與作業(yè)萄焦。 今天，我們將一起...
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通過激活腹橫肌來提高核心穩(wěn)定性免責聲明：以下文字冤竹，不做任何醫(yī)療建議拂封，只對SAT學員做課外信息分享。 你可能對腹直肌很熟悉鹦蠕，就是六塊腹肌的那塊冒签。你也可能知道腹內斜肌和腹外斜肌，...
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基礎肌動學實戰(zhàn)篇之常被忽略的導致腰痛的肌肉钟病，下后鋸肌我們的身體有兩種鋸肌镣衡，最常見的一種是我們都知道的前鋸肌霜定，另一種不太常見的是后鋸肌。下后鋸肌看字面意思就能知道廊鸥，它是背部下方鋸狀的肌肉。 后鋸肌是...
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穿著訓練鞋跑步辖所？你可長點心眼吧惰说！
運動鞋絕對是時尚潮流。就是說缘回，重要的是要記住吆视，你心愛的限量款運動鞋不是為健身房而設計的。另一方面酥宴，運動鞋的設計首先要考慮功能——你的鍛煉啦吧！ 那么...
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作為一名健身者，怎么能不知道后鏈拙寡？
你可能聽說過一種叫做“后鏈”的東西授滓。這是教練們喜歡用的除了“ 收緊你的核心 ”和“再堅持10秒” 之外也常提到的一種東西。但是肆糕，后鏈到底是什么般堆？...
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如何訓練扁平足的客戶深蹲在被我們忽略的許多身體部位中，腳可能是最理所當然的诚啃。但腳在我們的日常生活中扮演著極其重要的角色淮摔，這對于雙腳扁平的人尤為重要。如果不進行任何治療或...
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家里蹲辦公之頸椎使用指南與保養(yǎng)新冠肺炎就像一只巨大的黑天鵝始赎，把2020年立好flag的我們打得措手不及和橙。 今天，Starr就要和各位家里蹲戰(zhàn)疫的戰(zhàn)友們造垛，分享頸椎的正確使用方法...
