1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.點(diǎn)踢+秋秋西米+轉(zhuǎn)圈 3.上下胯區(qū)分:看膝蓋的彎直招驴，直向上 彎向下 4. 共8個(gè)8...

5點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床掸刊。 熱身(上半身 下半身壓腿) 今天是第二天跑步抠璃，雖然一直跳舞挤渐，但是感覺(jué)還是不太一樣阵翎，身子有點(diǎn)吃力。去體育場(chǎng)跑了半個(gè)小時(shí)东囚，...