在過(guò)往的83天里持續(xù)日更分享了《4分鐘極速減脂》和《微習(xí)慣·瘦身篇》這兩本書(shū)的減肥瘦身理念，其中的內(nèi)容對(duì)我自己的受益非常的大杠袱。同步的，我也在踐行...

基于之前分享的日更文章苇本，把微習(xí)慣策略的內(nèi)容整合起來(lái)淫茵，來(lái)做一下總結(jié)。微習(xí)慣瘦身策略有三個(gè)組成部分页眯，其中兩個(gè)為選做梯捕，一個(gè)是每天必做的。這些內(nèi)容我門(mén)之...

繼續(xù)上一篇分享微習(xí)慣瘦身8條法則的后4條 1窝撵，不節(jié)食 2傀顾，不限制不健康的食物，不剝奪滿(mǎn)足感 3碌奉，不要有羞恥感 4短曾，要當(dāng)船長(zhǎng)寒砖，不當(dāng)水手 5，永遠(yuǎn)不...

經(jīng)過(guò)了46天的持續(xù)分享嫉拐，《微習(xí)慣·瘦身篇》這本書(shū)的內(nèi)容已經(jīng)接近尾聲了哩都。接下來(lái)，我們會(huì)總結(jié)微習(xí)慣瘦身的法則和策略婉徘，并在最后一篇中分享我在踐行瘦身中...

在上一篇文章中漠嵌，我們提出了一個(gè)情境問(wèn)題，當(dāng)你瘦身微計(jì)劃都在順利進(jìn)行中盖呼，你突然特別想吃巧克力儒鹿，這時(shí)該怎么辦？直接抵抗對(duì)食物的誘惑是徒勞了几晤，還會(huì)留有...

我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中總會(huì)遇到各種的狀況挺身，所以來(lái)介紹一些不同情境的策略。這些策略不是必須要遵守的锌仅，而是你可以在生活的不同情境下章钾，隨時(shí)選擇的因地，因時(shí)制...

在微習(xí)慣的基礎(chǔ)上热芹，介紹一個(gè)新的概念贱傀，叫“微挑戰(zhàn)”。微挑戰(zhàn)像微習(xí)慣一樣微小伊脓，但不是必須完成府寒，可以視情況而定。微挑戰(zhàn)永遠(yuǎn)都是選做的部分报腔，不屬于微習(xí)慣...

根據(jù)微習(xí)慣理論株搔，我們列出幾套飲食計(jì)劃的策略，采用的都是行為依據(jù)纯蛾，即每頓飯本身纤房。這些策略的理念和之前討論過(guò)的一樣，都是能改變你的生活翻诉，但實(shí)施辦法非...

從本篇文章開(kāi)始炮姨，我們要把所有內(nèi)容整合成為一個(gè)為你的生活方式量身定制的策略。下面是對(duì)前述微習(xí)慣的總結(jié)碰煌，選擇你想要養(yǎng)成的微習(xí)慣舒岸，最好不要超過(guò)4個(gè)。 ...