在過往的83天里持續(xù)日更分享了《4分鐘極速減脂》和《微習(xí)慣·瘦身篇》這兩本書的減肥瘦身理念冒黑，其中的內(nèi)容對我自己的受益非常的大。同步的，我也在踐行了瘦身減脂罐孝，并且把我的近期成果做一下匯報。
1肥缔，從開始踐行到現(xiàn)在的83天里莲兢，一共減重14.4斤
這對我來說是持續(xù)的最好的一次減重，平穩(wěn)续膳，持續(xù)改艇，心理健康正向，并且一點都沒有挨餓坟岔。主要是來自于對瘦身理念的認(rèn)知越來越深刻谒兄，更關(guān)注于以長期維度的角度讓自己穩(wěn)定的瘦下來，不驕不躁社付，不急于求成承疲。稱重基本上也是一個月左右才會稱一次，很輕松鸥咖，很愉悅的一次減肥過程燕鸽。并且讓我更明確了下一步行動：練出腹肌，想一想這個目標(biāo)啼辣，內(nèi)心就有點小雀躍了啊研。
2，加入微習(xí)慣策略
隨著第二本書《微習(xí)慣·瘦身篇》的分享和深度研究熙兔，加入了兩條微習(xí)慣策略
——每頓飯6分飽悲伶，期間餓了可以隨時補(bǔ)充
——每天運(yùn)動一分鐘（運(yùn)動項目不計）
可以看出我的微習(xí)慣策略非常的粗糙，這是因為通過對這本書的精研住涉，了解到了加工食物是大忌麸锉，隨著越深刻的理解，吃加工食物的機(jī)會和動力都少了很多舆声，發(fā)自內(nèi)心的很想多吃些蔬菜花沉，水果柳爽，如此已經(jīng)給我的生活帶來的巨大的改變。
3碱屁，做一件對他人有益的事情
在減肥的過程中磷脯，我的動力越來越強(qiáng)大，從開始只為了自己減重娩脾，變美赵誓，穿衣服漂亮，到逐漸發(fā)現(xiàn)減肥帶來的好處越來越多柿赊，并且從分享減肥文章開始俩功，減肥的動力由為自身到了利他的轉(zhuǎn)變。也就是突然發(fā)覺碰声，即使這一天我自己沒做微習(xí)慣策略诡蜓，但是不可以沒有分享減肥文章。伴隨著這種動力胰挑，其實是有些莫名的蔓罚，我自己的體重也在不斷的降低。
所以瞻颂，如果你想要做成一件事豺谈，想要順利減肥，就多多關(guān)注身邊的人蘸朋，幫助他人成功將會是支撐你的最大成功核无。
本階段的減肥分享和踐行心得就分享到這里了，已經(jīng)包含非常詳實的內(nèi)容和理念藕坯，相信據(jù)此可以在減肥的終身成長上都能獲得很好的收益团南。如果后期有更多的減肥分享會陸續(xù)來做補(bǔ)充。相信一切的改變是從行動開始炼彪，期待你們的好消息~~~
每天進(jìn)步一點點吐根，用積累的心態(tài)，在學(xué)習(xí)中創(chuàng)造辐马，在生活中落地拷橘。在此共勉共進(jìn)！
